Heilbrigðisráð: Dýralæknir deilir 5 hlutum sem hjálpa ónæmiskerfinu ekki

Samkvæmt næringarfræðingnum Mansi Padechia, eru nokkrar „eitraðar venjur“ sem hafa áhrif á ónæmiskerfi okkar - veistu um þær hér

Þess vegna ættir þú að losna við eitruð venja sem hafa áhrif á friðhelgi þína. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Innan heimsfaraldurs hefur fólk reynt ýmsar leiðir til að byggja upp friðhelgi - hvort sem það er að borða hreint, viðhalda ströngu líkamsþjálfunarferli eða prófa ýmsar heimabakaðar kadha -lyktir. En vissirðu að sumar algengar venjur geta í raun og veru tekið frá allri erfiðinu? Næringarfræðingurinn Mansi Padechia deildi nýlega færslu á Instagram þar sem hann fjallaði um það mikilvæga sem maður ætti að hafa í huga til að láta friðhelgi líkamans ekki falla.

Líkami okkar sýnir merki um sterkt ónæmiskerfi frekar oft. Eitt dæmi er þegar þú færð moskítóbit. Rauði, ójafn kláði er merki um þig ónæmiskerfi í vinnunni. Flensa eða kvef er dæmigert dæmi um að líkaminn þinn hafi ekki stöðvað sýkla/bakteríur áður en þeir komast inn, sagði hún.

hvernig á að sjá um ágrædda kaktusa

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Mansi Padechia | Næringarfræðingur (@dietician_mansi)

Hún lýsti því hvernig maður getur vitað hvort ónæmiskerfið er að virka eða ekki, sagði hún: Þegar þú batnar eftir kvef eða flensu er það sönnun þess að ónæmiskerfið þitt gat útrýmt innrásarhernum eftir að hafa lært um það og brugðist við vörn þess. Ef ónæmiskerfið þitt gerði ekkert, þá myndi þú aldrei komast yfir kuldann, eða neitt annað fyrir vikið. Þegar þú ert veikur getur líkaminn ekki framkvæmt af fullum krafti.

Sem slíkur fórum við á lista yfir eiturefni venjum sem hafa áhrif á ónæmiskerfi okkar.

Skortur á svefni

Líkaminn losar cýtókín, próteintegund sem hjálpar ónæmiskerfinu. En það er aðeins framleitt í svefni. Svo svefnleysi skerðir friðhelgi.

Skortur á svefni skerðir friðhelgi (Heimild: Getty images)

Kvíði og streita

Streituhormón barkstera dregur úr virkni ónæmiskerfisins með því að fækka eitilfrumum.

Lítil neysla ávaxta og grænmetis

Hnetur og fræ pakka mikið af sinki, beta-karótíni, vítamín A, C, E og önnur næringarefni sem hjálpa til við að búa til hvít blóðkorn eða WBC.

Lítið D -vítamín

D -vítamínviðtaka er til á mörgum gerðum ónæmisfrumur og virka virkan til að halda sýkingum í skefjum.

Skortur á hreyfingu

Loftháðar æfingar hjálpa blóðinu að komast um líkamann á skilvirkari hátt, sem þýðir að sýkla berjast efni komast þangað sem þeir þurfa að fara.

tegundir af perutrjám sem bera ekki ávexti

Hvað ertu að gera til að auka friðhelgi þína?

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.