Vinsælar Færslur
Þrjár fæðutegundir til að styrkja friðhelgi þína í vetur
Á veturna þarf líkami okkar næringarríkan mat sem verndar okkur gegn bakteríum og vírusum. Hér eru 3 matvæli sem þú getur innihaldið í mataræði þínu til að styrkja friðhelgi þína.
Appelsínur eru rík uppspretta C -vítamíns (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Veturinn er kominn og á meðan við erum ánægð með að fá hvíld frá hitanum, þá er það líka tíminn þegar ónæmiskerfi okkar er viðkvæmast. Á þessum tíma þarf líkami okkar næringarríkan mat sem verndar okkur gegn árstíðabundnum sjúkdómum. Svo, hér eru þrjár matvæli sem þú getur innihaldið í mataræði þínu til að styrkja friðhelgi í vetur!
Möndlur
Möndlur eru rík uppspretta af E -vítamíni (Heimild: Getty/Thinkstock) Möndlur eru uppspretta 15 næringarefna eins og magnesíums, próteina, ríbóflavíns, sink, osfrv. Auk þessa eru þau rík af E -vítamíni, sem virkar sem andoxunarefni til að styðja við ónæmiskerfi lungna. E -vítamín er einnig þekkt fyrir að veita vörn gegn sýkingum af völdum vírusa og baktería. Möndlur eru þægilegt snarl sem hægt er að borða hvar sem er, hvenær sem er dagsins. Hnetunni er einnig hægt að bæta við mataræði manns á mismunandi hátt þar sem hún passar með næstum öllum indverskum masala/kryddi. Þú getur líka blandað möndlum með uppáhalds bragðunum þínum til að búa til heilbrigt en samt bragðgott snarl!
Engifer
Engifer og sítrusfæða er mikilvægt á veturna til að efla ónæmiskerfið. (Heimild: Getty/Thinkstock) Engifer er fullt af bólgueyðandi eiginleikum sem hjálpa ónæmiskerfinu að verjast bakteríum og vírusum. Neysla engifer te eða lyfja engiferblanda á fastandi maga, á morgnana, gæti haldið í burtu mörgum sjúkdómum og styrkt ónæmiskerfið.
Sítrus
C -vítamín hefur lengi verið þekkt fyrir að styrkja ónæmiskerfið og vernda okkur gegn kvefi. Næstum hver sítrusávöxtur inniheldur mikið af C -vítamíni, þar á meðal appelsínur, sítrónur, kíví og guavas . Og þar sem mestur sítrus er uppskera á kaldari mánuðum, þá er veturinn fullkominn tími til að njóta þessara fersku, litríku ávaxta!