Heilbrigt mataræði: Fimm nauðsynleg matvæli til að stuðla að brjóstheilsu

„Margir þættir stuðla að heilsu brjóstsins - ekki bara mataræði - en að borða hollan mat er eitthvað auðvelt sem við getum öll gert,“ sagði Dr Geetika Mittal Gupta.

Brjóstheilbrigði, brjóstakrabbamein, mataræðiHafðu þessar matvæli með í mataræði þínu til að fá betri brjóstheilsu. (Heimild: Getty images/Thinkstock)

Brjóstakrabbamein er alvarlegt heilsufarsvandamál sem vitað er að hefur áhrif á fjölda kvenna og stundum karla. Samkvæmt Cytecare krabbameinssjúkrahúsum er ein af hverjum 28 indverskum konum hótað að þróa það. Þannig verður mikilvægt að hafa í huga brjóstheilsu þína.



grá könguló með svörtum röndum

Það eru margar fyrirbyggjandi aðgerðir sem hægt er að grípa til á einstaklingsstigi til að draga úr áhættunni. Þó að áhættuþættir eins og kyn, gölluð gen, fjölskyldusaga um krabbamein, aldur, persónuleg saga um brjóstakrabbamein eða fjölgun brjóstakrabbameins og þjóðerni séu óbreytanleg og ekki sé hægt að breyta þeim, þá er örugglega hægt að koma í veg fyrir og stjórna þeim, segir Dr Jyoti Wadhwa, forstöðumaður - höfuð-, háls- og brjóstakrabbamein, krabbameinslækningar í læknisfræði og blóði, krabbameinsstofnun, Medanta - Lækningin. Mataræði er einn af þeim breytanlegu og fyrirbyggjandi þáttum sem hægt er að bæta með því að taka tiltekna matvæla inn í lífsstíl þinn.



Sammála Dr Geetika Mittal Gupta sem sagði þaðum 13 prósent kvenna munu fá brjóstakrabbamein einhvern tímann á ævinni. Það er átakanlega hátt, svo til að gera allt mögulegt reyni ég að borða þessar fimm matvæli sem stuðla að brjóstheilsu. Mundu að margir þættir stuðla að heilsu brjóstsins - ekki bara mataræði - en að borða hollan mat er eitthvað auðvelt sem við getum öll gert,bætti snyrtifræðingurinn við.



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Hún deildi fimm mikilvægum matvælum sem stuðla að heilsu brjóstsins.



Grænkál : Grænt laufgrænmeti inniheldur karótenóíð andoxunarefni sem tengjast minni hættu á brjóstakrabbameini.



Ber : Þau eru rík af andoxunarefnum, sem hefur verið sýnt fram á að vernda gegn þróun og útbreiðslu krabbameinsfrumna.

Lax : Feitur fiskur, eins og lax, er mikið af omega-3 fitu, seleni og andoxunarefnum sem geta varið gegn krabbameini.



Spergilkál : Krossblönduð grænmeti, þ.mt spergilkál, inniheldur glúkósínólat efnasambönd sem hafa mikla krabbameinshæfni.



Baunir og linsubaunir : Báðir eru fullir af trefjum, sem geta verndað gegn brjóstakrabbameini.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.