Vinsælar Færslur
Heilbrigt líf: Jóga leggur sig fram við að meðhöndla sýrustig
Samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í National Institutes of Health, var sýnt fram á að jóga hjálpar til við að stjórna og/eða draga úr einkennum sem tengjast meltingartruflunum, svo sem sýru bakflæði
Að æfa jóga hjálpar til við að stjórna blæðingum og stjórna sýrustigi og öðrum meltingartruflunum. (Mynd: Getty/Thinkstock) Súr bakflæði eða sýrustig er algeng sjúkdómur sem þróast þegar maginn myndar of mikla sýru. Niðurbrot fæðu gerist venjulega af sýrunni af völdum magans, en stundum fer súrframleiðsla magans fyrir borð og framleiðir umfram sýru.
tegundir af eikarlaufum myndum
Rétt tyggja mat, drekka nóg vatn og hætta að reykja eru nauðsynleg fyrir þá sem eru með sýru bakflæði eða brjóstsviða; annars getur það versnað ástandið. Ásamt nokkrum öðrum náttúrulækningum, jóga getur hjálpað til við að draga úr sýrustigi í meltingarfærum og meðhöndla sýruflæði á áhrifaríkan hátt, sagði Dr G Prakash, staðgengill yfirlæknis hjá Jindal Naturecure Institute.
Rannsóknir hafa bent til þess að fólk sem upplifir sýru bakflæði tilkynnir streitu sem lykilþátt í þáttunum í sýru bakflæðiseinkennum sínum. Samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í National Institutes of Health, var sýnt fram á að jóga hjálpar til við að stjórna og/eða draga úr einkennum sem tengjast meltingartruflunum, svo sem sýru bakflæði.
Jóga leggur til að meðhöndla sýrustig, eins og Dr Prakash lagði til
Paschimottanasana (beygja fram á við)
Paschimottanasana, eða framsveigja staða, er gagnlegt til að stuðla að betri virkni kviðlíffæra. Vegna heildrænna ávinninga læknar pósinn meltingartruflanir eins og sýrustig, sem tengjast meltingarfærum í ójafnvægi. Þessi asana hjálpar einnig við að stjórna tíðahringnum og draga úr magafitu.
Halasana (plógstilling)
Halasana er þekkt sem plægingarstaða þar sem setningin Hala er sanskrít fyrir plóg og asana þýðir stelling á sanskrít. Það hefur getu til að auka sveigjanleika, styrk og hryggvöðva líka. Það er skilvirk leið til að létta spennu í herðum og bakvöðvum líka.
Að auki bætir stellingin meltinguna og hefur verið sýnt fram á að hún er sérstaklega gagnleg fyrir þyngdartap.
Vajrasana (Thunderbolt Pose eða Diamond Pose)
Þetta er frekar auðveld jógastaða sem hægt er að æfa annaðhvort eftir hádegismat eða kvöldmat. Þessi asana er ein sú besta fyrir sýrustig þar sem hún bætir meltingarstarfsemi, dregur úr uppþembu og hjálpar til við að draga úr óþægindum í kvið. Vajrasana, einnig þekkt sem demanturpósin, er góð hugleiðsla og andardráttur til að rækta rólega.
Pavanamuktasana (vindur-létta staða)
Það er önnur öflug líkamsstaða til að draga úr sýrustigi og er sem slík mjög gagnleg til að lækna meltingarvandamál, svo sem hægðatregðu og gas. Það nuddar einnig þörmum og öðrum líffærum í maganum og styrkir mjóbaki og kviðvöðva. Það hefur aðra kosti, svo sem að bæta blóðrásina í mjöðmarliðum og draga úr streitu í mjóbaki.
Ushtrasana (úlfaldastelling)
Að æfa Ushtrasana hjálpar til við að stuðla að meltingu með því að örva kviðlíffæri. Það eykur styrk og sveigjanleika í brjósti, maga og hálsi og hjálpar einnig við betra blóðflæði til grindarholssvæðisins og heilans. Til að gera betri getu í lungum og brjósti kleift er þessi asana gagnleg. Þessi asana losar einnig streitu frá kviðarholinu og meðhöndlar sýrustigið enn frekar.
Kapal Bhati Pranayama (tækni til að anda að sér eldi)
Þessi öndunartækni myndar líkamshita sem brýtur síðan niður úrgangsefni og eiturefni sem geymd eru í líkamanum, einkum á magasvæðinu og lækkar þar með sýrustig. Það hefur þann ávinning að auka lungnagetu þína, gera þau sterkari.
Náttúrulækningarráð til að lækna sýrustig og gas
Þó jóga gæti verið frábær lækning við maga- og sýrustigi, þá er gagnlegt að fela í sér nokkrar auðveldar fæðubreytingar og góðar matarvenjur til að fá sýnilega bata á heilsu meltingarfæranna.
Mælt er með því að drekka mikið af því frekar en að drekka eyri af vatni. Og ekki treysta aðeins á vatn. Drekktu í staðinn grænt te, ávaxtasafa, lime vatn og ávaxtasmoothies, kókosvatn í staðinn. Þetta mun hjálpa þér að minnka líkurnar á að þú fáir brjóstsviða þar sem það dregur úr sýrustigi í maganum.
Kryddaður matur tengist oft aukinni sýrustigi. Fólk með sýrustig verður að vera sérstaklega varkár þegar það borðar máltíðir með rauðri sósu, ediki eða svipuðum mat þar sem það getur valdið talsverðum skaða. Í staðinn skaltu auka neyslu þína á ferskum ávöxtum og hráu grænmeti, sem hefur meira vatnsinnihald og næringargildi.
Að borða á óreglulegum tíma leiðir einnig oft til sýrustigs. Og svo ráðleggja náttúrulæknar líka að borða máltíðir á réttum tíma en sleppa ekki máltíðum.
Að auki ætti fólk að forðast að borða of mikið eða of lítið þar sem þessar aðgerðir geta leitt til ójafnvægis í líkamanum. Að borða hóflega skammta yfir daginn í stað eins eða tveggja stórra máltíða getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir næga næringu. Þannig er það ekki aðeins gagnlegur siður að létta sýrustig, heldur einnig að viðhalda heilbrigðum lífsstíl í heild.