Þess vegna þarftu að meðhöndla sjálfan þig með sektarkenndum granola börum

Njóttu gæsku þessara orkubita!

Gerðu sunnudaginn áhugaverðan með því að láta undan þér. (Mynd: Shalini Rajani)

Þessa dagana, einn-á-einn fundur minn, eftirfylgni, ný uppskriftarmyndbönd og væntanlegar vinnustofur halda mér á tánum. Stundum finnst mér ég vera þreyttur. Sem betur fer hefur eldhúsið mitt alltaf eitthvað til að gera fljótlega orkubót. Og í dag, með þessari uppskrift, vil ég segja þér að það þarf ekki að vera hátt GI eða fljótur sykur til að gefa þér orkuaukningu. Prófaðu þessar náttúrulega sætu granólastangir og þú myndir vita hversu auðvelt það er að losna við hreinsaðan sykur og sykurmjöl. Þegar öllu er á botninn hvolft ættirðu að gera vitrari ákvarðanir þegar þú ert á hirsi.

brún könguló með tveimur svörtum röndum á bakinu

Næsta lota af sex vikna hirsi ferð hefst 27. febrúar. Þú getur haft samband við Instagram minn til að vera uppfærður. En áður en það er lesið meira fyrir skref-fyrir-skref uppskrift þessara sektlausra orkubita. Fjölskyldan mín elskar þau og ég er viss um að þín mun líka.

Saklausir granólastangir

Innihaldsefni:

· 1 bolli döðlur (fræ)

· ¼ bolli hunang (eða hlynsíróp)

· ¼ bolli hnetusmjör (helst heimabakað)

alls konar fiskar

· 1 bolli ristaðar kasjúhnetur (eða möndlur)

· ¼ bolli rúsínur (eða þurrkuð trönuber)

· 1,25 bolli hafrar

· 1 tsk vanilludropa

Aðferð:

mismunandi gerðir af barrtrjám

1. Blandið döðlum úr fræjum í hrærivél.

2. Hafra, hnetur örlítið steiktar og geymdar til hliðar.

3. Blandið ofangreindum innihaldsefnum og hellið hunangi, bætið hnetusmjöri og vanilludropum út í. Blandið vel saman.

4. Þegar búið er að blanda vel saman skaltu flytja í 8 × 8 tommu bökunarform eða aðra litla pönnu sem er fóðruð með plastfilmu eða smjörpappír svo þau losni auðveldlega.

5. Kælið þær í kæli áður en þið skerið í börur.

6. Geymið í loftþéttum umbúðum. Reyndu að klára innan 3-4 daga.

hlutar af blómstöngli

7. Áður en þú neytir geturðu alltaf fyllt það upp með dökku súkkulaði eða blandað saman við uppáhalds ísinn þinn. Njótið vel.

(Shalini Rajani er stofnandi Crazy Kadchi og heldur nýstárlegar eldunarverkstæði Millets fyrir alla aldurshópa)