Þess vegna ættir þú að byrja daginn á skál af spírum

Spírunarferlið eykur magn næringarefna og gerir spíra ríkari í próteinum, fólíni, magnesíum, fosfór, mangani og C og K vítamíni en óspírðar plöntur

Spírar eru fullkomnir til að koma þér af stað fyrir daginn. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Hvernig þú byrjar daginn og hvað þú borðar á morgnana skiptir máli þar sem það hefur einnig áhrif á hvernig þér getur liðið yfir daginn. Einnig eru líkamsræktarmarkmið þín ófullnægjandi ef þeim fylgir ekki rétt mataræði.

mygla á plöntujarðvegi innandyra

Svo, til að tryggja að þú hafir bestu byrjun á deginum og uppfyllir einnig líkamsræktarmarkmiðin þín, reyndu að fá þér próteinríkan morgunverð, nefndi næringarfræðingurinn Lovneet Batra.

Sýnt hefur verið fram á að próteinríkur morgunverður gagnast vöðvaheilsu og styður við þyngdartap með því að auka vöðvamassa, orkunotkun (hitaeiningar sem brenna), mettunarhormón, glúkósastjórnun og með því að minnka löngun til að snarl um nóttina, sagði hún.

Kíkja!

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Lovneet Batra deildi (@lovneetb)

En, hvers vegna spíra?

Að sögn Batra eykur spírunarferlið næringargildi, sem gerir spíra ríkari í próteinum, fólíti, magnesíum, fosfór, mangan og C og K vítamíni en óspírðar plöntur.

Hún sagði: Lengst af fannst mér ekki gaman að borða spíra en þá fann ég nokkrar áhugaverðar leiðir til að bæta því við máltíðirnar mínar, spíra cheela eða tikki; en núna elska ég einfaldlega þessa ofurkrafta morgunmat .

Þess vegna er spíra nauðsynleg

*Neysla spíra tryggir betra ónæmiskerfi. Með miklu magni af C -vítamíni, eru spíra öflug örvandi fyrir hvít blóðkorn í líkamanum sem bera ábyrgð á að berjast gegn sjúkdómum og sýkingum og hjálpa að lokum að styrkja ónæmiskerfið. Tilvist A -vítamíns í miklu magni hjálpar einnig við að byggja upp ónæmiskerfið með öllum andoxunarefnum sem þeir bjóða.

*Það er mikilvægt að muna að það sem þú setur í líkama þinn er það sem húðin endurspeglar. Með spíra borðar þú heilbrigt og setur inn mikið af nauðsynlegum næringarefnum til að láta húðina ljóma.

hversu margar tegundir af kirsuber eru til

*Spírar hjálpa þér einnig að melta matinn auðveldara. Spíra virðist sérstaklega auka magn óleysanlegra trefja, tegund trefja sem hjálpar til við að mynda hægðir og færa hana í gegnum þörmum, sem dregur úr líkum á hægðatregðu. Það er líka best fyrir heilsuna í þörmum, ráðlagði hún.

Ef þér finnst þú vera of uppblásinn eftir að hafa borðað spíra, gufaðu vel og bættu við soðnum kartöflum og ghee til betri meltingar, sagði Batra.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.