Þokkafull ballerínutilraun Hina Khan við Pilates er markmið; horfa á

Leikarinn Hina Khan sýnir okkur hvernig á að rokka Pilates með þokkafullum Barre Fusion hreyfingum fyrir áhrifaríka líkamsþjálfun

hina khan, barre fusion, pilates barre fusion, ballett og pilates, shefali shirke, indianexpress.com, líkamsræktarmarkmið, hina khan myndir, hina khan fréttir, indianexpress,Einkennandi balletthreyfingar Hina Khan með Pilates gera æfingu fyrir allan líkamann. (Heimild: Hina Khan/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Núverandi heilsukreppa hefur orðið til þess að allir einbeita sér að því að byggja upp heilsu sína og friðhelgi með því að borða næringarríkan mat og hreyfa sig reglulega. En að gera sömu æfingar daglega getur orðið einhæft og leiðinlegt. Svo hvers vegna ekki að taka inn nýjar hreyfingar og gera rútínuna áhugaverða, td með því að fella inn bæði loftháðar og ekki loftháðar hreyfingar sem miða á kjarnastyrkur og sveigjanleika. Ein slík mjög áhrifarík samsetning er Pilates Barre Fusion eða Barre Fusion eða samdrættir þar sem iðkandi heldur krefjandi stellingum - eins og jafnvægi á einum fæti. Þessi samsetning af óloftháðum Pilates hreyfingum og loftháðum Barre hreyfingum sem krefjast lítillar, ákafarar hreyfingar eru viss um að auka fjölbreytni í rútínuna þína og hjálpa einnig til við að brenna þessum kaloríum!



Það er einmitt það sem leikarinn Hina Khan sást gera nýlega; hún gaf okkur líka innsýn í æfinguna sína.





hvít könguló með rauða fætur
Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Raise the Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke

Færslu deilt af HK (@realhinakhan) þann 29. júní 2020 kl. 03:05 PDT



Sérstaða æfingarinnar felst í hæfni hennar til að hjálpa iðkandanum að öðlast meira mótaðan kjarna, tónaðan líkama og bætta líkamsstöðu. Ísómetrísk líkamsþjálfun fyrir allan líkamann inniheldur einnig þætti úr jóga og styrktarþjálfun.



Eins og í Pilates , Barre æfingar fela einnig í sér endurteknar líkamsþyngdaræfingar sem halda vöðvum fótleggja, maga, glutes og handleggja undir spennu í langan tíma. Þetta leiðir til bættrar þolþjálfunar sem hjálpar til við að styrkja getu líkamans til að viðhalda líkamsstöðu, stöðugleika í liðum og þola jafnvægi.

Nauðsyn þess að halda jafnvægi á einum fæti á meðan mjaðmirnar eru snúnar að utan og færa fæturna fram og til baka þýðir að verið er að vinna í öllum vöðvum líkamans. Þetta hjálpar til við að stjórna hreyfingum líkamans með athygli.



tegund pálmatrjáa í Kaliforníu

Hvað á að vita um Barre Fusion ef þú ert byrjandi

Þó Barre Fusion sé erfitt fyrir vöðvana er æfingin mild fyrir liðina þar sem stýrðar, smærri hreyfingar setja minna álag á hrygg, liðbönd og sinar og draga úr líkum á meiðslum. Þetta hjálpar manni líka að ná hærri, tignarlegri líkamsstöðu með reglulegri æfingu. Þar sem það leiðir til hærra efnaskiptahraða hefur maður tilhneigingu til að brenna hitaeiningum jafnvel eftir æfingu er búið.



Þó að mælt sé með klístruðum sokkum ásamt nokkrum öðrum Pilates búnaður , iðkendur geta líka farið í ballettinniskór, djassskó eða dansskó í stað þess að æfa berfættur.

Hins vegar, áður en þú velur námskeið á netinu, er góð hugmynd að greina hæfileika líkamans með aðstoð þjálfara.



Svo, tilbúinn til að rokka eins og ballerína?



hvernig runna á ég

Fyrir fleiri lífsstílsfréttir, fylgdu okkur: Twitter: lífsstíll_þ.e | Facebook: IE lífsstíll | Instagram: þ.e_lífsstíll