Hvers vegna ættir þú að gera Pilates?

Frá Katrina Kaif til Janhvi Kapoor - allir eru að prófa Pilates. Hvað með þig?

Ekki missa af ávinningi Pilates. (Heimild: File Photo)

Margir hafa tekið Pilates vegna hinna fjölmörgu heilsubótar sem það býður upp á. Sem lítil áhrif á æfingu sem hjálpar ekki aðeins við að styrkja líkamann heldur hefur einnig lífeðlisfræðilega ávinning hefur Pilates náð ímyndunarafli margra líkamsræktaráhugamanna. Þegar kínverskir vísindamenn mældu breytingar á heilastarfsemi kvenna eftir 10 vikna Pilates þjálfun, fundu þeir aukningu á alfa hámarksstyrk heilans, sem tengist starfsemi taugakerfis, minni afköstum og öðrum vitsmunalegum aðgerðum.

Margir orðstír þar á meðal Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor meðal annars sést oft á mismunandi stillingum. Ef þú furðar þig á því hvers vegna þú ættir líka að taka upp Pilates - lýst sem „æfingu hins hugsandi manns“ eftir Joseph Pilates - hér eru nokkrar ástæður.

Byggir upp kjarnann

Pilates gagnast kjarni og bætir styrk þess. Í raun, samkvæmt læknisfræði og vísindum í íþróttum og líkamsrækt, eftir að hafa lokið 36 vikna Pilates þjálfun , konur styrktu rectus abdominis (vöðvann sem ber ábyrgð á sexpökkum) að meðaltali um 21 prósent, en útrýmdi ójafnvægi vöðva milli hægri og vinstri hliðar kjarna þeirra.

pálmatrjáategundir með myndum

Hjálpar til við að draga úr bakverkjum

Stöðugur kjarni hjálpar til við að draga úr streitu á mjóbakssvæðinu sem bætir hreyfanleika.

Bætir fókus

Líkamsþjálfunin bætir ekki aðeins líkamlega heilsu heldur hefur einnig lífeðlisfræðileg áhrif vegna áherslu á andardráttinn og viðhalda jafnvægi líkamans.

Bætir sveigjanleika

Þröngir vöðvar eru oft ábyrgir fyrir því að takmarka hreyfingu líkamans. Þetta getur leitt til skertrar æfingar eða valdið meiðslum. Pilates með getu sinni til að opna þétta vöðva líkamans hjálpar til við bæta sveigjanleika .

Geta allir gert Pilates?

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

#RealMenDoPilates: 5 ástæður fyrir því að menn ættu að gera Pilates. . 1. Pilates hjálpar oft til við að þróa vanrækta vöðva 2. Bætir sveigjanleika 3. Pilates neyðir þig til að fylgjast vel með andanum meðan þú vinnur í gegnum hverja hreyfingu til að tryggja rétt form. 4. Það er heildar líkamsþjálfun. Kjarni þinn er ekki bara magabólga - það er allur líkami þinn frá þindinni allt að grindarbotni. 5. Pilates hjálpar til við að styrkja líkamsstöðuvöðvana sem létta þann sársauka og leyfa þér einnig að sitja eða standa hátt allan vinnudaginn. . . Hafðu samband við okkur fyrir fyrirspurnir á: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitness model #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitness #fitnesspeople #punjab_ritskoðað #mymumbai #_soimumbai

mismunandi tegundir plantna og blóma

Færsla deilt af Pilates vinnustofan eftir Namrata (@thepilatesstudiomumbai) 29. desember 2019 klukkan 21:44 PST

Ef einn er eldri eða hefur ekki stundað líkamsrækt í nokkurn tíma eða hefur sjúkdóma, þá er best að ráðfæra sig við lækni fyrst. Á sama hátt, barnshafandi konur ætti líka að hafa samband við kvensjúkdómalækninn sinn.

Ef þú ert rétt að byrja skaltu byrja rólega og auka smám saman styrkleiki undir reyndum líkamsræktarþjálfara. Hægt er að aðlaga Pilates að mismunandi þjálfunaráætlunum, fyrir áhugamenn eða vana íþróttamenn sem eru að leita að því að bæta leik sinn.

svart og hvítröndótt maðkur

Ertu leikur?