Hvernig löngun mín til að hlaupa aftur ýtti mér við að ganga

Líkamleg endurhæfing vegna höfuðáverka er andstæðan við andlegt frelsi hlaupsins. Þú verður að hugsa í hvert skipti sem þú gróðursetur fótinn til að ganga og skipuleggja meðvitað hvernig á að forðast litla rót eða klett á gangstétt

Ég byrjaði aðeins að skilja hvers vegna ég var svo þrjóskur við að hlaupa þegar ég gat það ekki lengur skrifar Elisabeth Rosenthal, læknir sem varð blaðamaður, eftir að hafa orðið fyrir áföllum heilaskaða sem ég varð fyrir um miðjan nótt. (Ping Zhu/New York Times)

Skrifað af Elisabeth Rosenthal

(Science Times)

Ég byrjaði aðeins að skilja hvers vegna ég var svona þrjóskan við að hlaupa þegar ég gat það ekki lengur. Það var þar sem ég var þegar ég vaknaði á bráðamóttöku að morgni 6. apríl 2020, með áverka á heilaskaða sem varð fyrir heimskulegu miðnætti.

Það síðasta sem ég man eftir var að ég fór niður í eldhús klukkan fjögur að morgni til að fá mér snarl. Maðurinn minn heyrði hrun og fann mig meðvitundarlausan, blóðið safnaðist saman úr miklum þynnu aftan á höfðinu á mér. Þegar ég vaknaði sex klukkustundum síðar á sjúkrahúsi var vinstri hliðin svolítið veik, en mikilvægara var að vöðvarnir á þeirri hlið gátu ekki samræmt almennilega hreyfingar almennilega.

Í fyrstu voru skref mín skelfileg og úr jafnvægi, eins og marionettu. Bráðabirgðagangur með snigilhraða var framkvæmanlegur, en því hraðar sem ég hreyfði mig, því vandræðalegri varð gangur minn. Hlaup var bókstaflega óstjarnan.

Tveimur dögum fyrir slysið - um helgina - hafði ég hlaupið 4 mílur um frægu verslunarmiðstöðina í Washington, því ég var reiður og svekktur og vissi ekki hvað ég átti að gera annað. Móðir mín var að deyja úr COVID-19 í lokuðu öldrunarfélagi í New York og fyrrverandi samstarfsmaður sem var á mínum aldri var nýlátinn af völdum sjúkdómsins. Sonur minn og herbergisfélagar hans í Brooklyn voru einnig með COVID-19. Ég gat ekki séð vini eða verslað án þess að óttast og ég var að læra að beina 60 manna fréttastofu sem fjallar um hörð viðbrögð stjórnsýslunnar við farsótt sem þróast lítillega og úr svefnherberginu mínu.

En hlaupandi í verslunarmiðstöðinni þennan dag var himinninn dýrðlegur blár og marmari Washington minnisvarðans og höfuðborgarinnar glitraði. Lokanir þýddu að enginn ferðamannafjöldi var. Kirsuberjablómunum, í fullum blóma, var alveg sama um að heimurinn væri eyðilagður af sjúkdómum og hatri. Og í návist þeirra - í 40 mínútur - ekki ég heldur.

Þegar ég var 63 ára hunsaði ég áratuga ráð frá læknum um að ég ætti að hætta að hlaupa og finna hentugra áhugamál. Það var að hluta til vegna þess að á stuttum ferli sem háskólaboltamaður hafði ég látið fjarlægja megnið af brjóskinu í hægra hné með skurðaðgerð eftir lítið rif, þannig að ég (í orði) er í mikilli hættu á hrörnunarliðagigt. (Á þeim tíma töldu bæklunarfræðingar miðaldarhimnuna vera eyðublað líkt og viðauka. Svo þegar það var skemmt, þeyttu þeir því bara út.)

Í gegnum árin hafði ég reynt og hafnað mörgum æfingum - jóga, Pilates, spinning, hjólreiðum, Zumba, barre, sporöskjulaga. En ég var eins þrjóskur og reykingamaður sem heldur áfram að blása þrátt fyrir hættu á lungnakrabbameini. Hlaup - í gegnum hjónabönd, uppeldi barna, atvinnubreytingar, líf í þremur heimsálfum - hafði haldist stöðugt í lífi mínu. Þó að ég hefði aldrei minnstu löngun til þjálfara eða að gera spretti til að bæta formið eða verða hraðar. Ég hef aðeins skráð mig í tvö mót og báðir áttu bara að fylgja vinum. Samkeppni og hraði var ekki mitt mál.

dýra- og plantnalisti í regnskógi

Þegar vinir spurðu mig hvers vegna ég héldi áfram að hlaupa á móti læknisráði merkti ég auðveldlega við hagnýtar ástæður: Ég þurfti á hreyfingu að halda. Þetta var frábær leið til að átta sig á borgunum sem ég heimsótti sem fréttamaður. Með annasamt starf og tvo krakka var tíminn dýrmætur og ófyrirsjáanlegur tími; Ég gat hlaupið hvenær sem ég fann glugga. Þegar ég hljóp með vinkonum mínum var frábær leið til að slúðra og ná mér á meðan ég var að æfa og vera úti á hverjum degi. (Þrír fuglar í einu höggi - þú getur ekki sagt það um snúningstíma, ekki satt?)

En slysið mitt og að ég gat ekki stjórnað þessum síðustu 18 mánaða heimsfaraldri hjálpaði mér að meta dýpri ástæður að baki þrjósku hollustu minni, sem það reynist vera andlegri en raunsærri.

Ég hleyp því af því eina stutta millibili, í annasömum heimi fyllt með ábyrgð og áhyggjum, slekkur hlaupandi á hugsandi heila mínum og leyfir honum að reika laus og fljóta í augnablikinu. Þegar ég hleyp einn, eins og ég geri aðallega (eða gerði, og vona að ég geri það aftur), þá kýs ég að keyra sömu leiðina, því þannig þekki ég hvern handahófskennt trjárót, málmgrind og slóðahlut sem er tilhneigingu til aur eða polla , svo ég þarf ekki að hugsa um að fara varlega. Á hvaða hraða? Engin hugmynd og það skiptir ekki máli.

Líkamleg endurhæfing vegna höfuðáverka er andstæðan við andlegt frelsi hlaupsins. Þú verður að hugsa í hvert skipti sem þú gróðursetur fótinn til að ganga og skipuleggja meðvitað hvernig á að forðast litla rót eða klett á gangstétt. Snúðu höfðinu til að fylgjast með landslaginu og það kemur þér úr jafnvægi.

Þú einbeitir þér að hverjum vöðvahópi þannig að hann lærir að hreyfa sig rétt aftur. Það felur í sér tugþúsundir endurtekninga til að kenna heilanum einfalda hreyfingu og það eru hundruðir vöðva sem þurfa að læra sitt rétta hlutverk á ný. Jafnvel ganga meðfram ströndinni er ekki frelsandi - það felur í sér mikla vinnu og einbeitingu: hælsláttur fyrst, rúlla síðan að fótbolta. Gefðu gaum að mjöðmavöðvum og stilltu til að koma á stöðugleika fyrir halla sandsins og pínulitlum þrýstingi á komandi bylgju.

há mjó tré svæði 5

Góðu fréttirnar eru þær að heilinn er með kraftaverki sveigjanlegur, oft fær um að endurnýja skemmd hringrás sína með mikilli þjálfun - hæfileika sem kallast taugaveiki. Slæmu fréttirnar eru þær að það lærir hægt, taugar vaxa um 1 millimetra á dag og heilinn tekur tíma að leita lausna á þeim hringrásum sem eru óbætanlega skemmdir. Svo lækning getur tekið mörg ár. Framfarir mínar eru hægar en áþreifanlegar og ég veit ekki hvenær eða hvort hún hættir.

Í dag, með varfærni, get ég gengið (ef pínulítið óþægilega) á venjulegum hraða. Ég get synt, keyrt og eldað kvöldmat. Ég get siglt um stigann án þess að halda í handriðið. Flestir sjúklingar á mínum aldri gætu verið ánægðir. Ekki mig. Að geta hlaupið aftur er Mount Everest minn. (Og öllum læknunum sem hafa dregið úr hlaupum mínum: Rannsóknir á síðasta áratug hafa sýnt að hlaup getur í raun verið gagnlegt fyrir hné, jafnvel komið í veg fyrir hrörnunarliðagigt.)

Í þessum mánuði, eftir 18 mánaða endalausa sjúkraþjálfun á sjúkrahúsum, sundlaugum og líkamsræktarstöðvum, tók ég fyrstu litlu skokkaskrefin mín á landi, keyrði litla hringi í hvíldarstöð á New Jersey Turnpike meðan ég beið eftir því að bíllinn okkar hleðst. Hversu hratt? Ekki mikið hraðar en að ganga. En fyrir mig-og mig grunar að flestir eldri Bandaríkjamenn haldi sig við það sem oft er litið á sem óviðeigandi vana í aldri-var það samt aldrei tilgangurinn.

Þessi grein birtist upphaflega í The New York Times.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!