Vinsælar Færslur
Hvernig á að draga úr offituhættu meðan á lokun stendur
Það er nauðsynlegt að viðurkenna offitu tímanlega og koma í veg fyrir það með því að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl, matarvenjur og auka hreyfingu, segir dr Pradeep Joshi.
Margar rannsóknir vestanhafs hafa þegar sýnt fram á offitu sem mikilvægan áhættuþátt fyrir dauða COVID19. (Mynd: Getty Images) Aukið snarl, nánast engin hreyfing, langir og óstöðugir vinnutímar ásamt óreglulegu svefnmynstri hafa stuðlað að aukinni offitu meðan á lokun stendur, segir Dr Pradeep Joshi, M.Ch- Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
hvað eru fallegustu blómin
Meltingarfræðingar um allan heim hafa verið að tala um þessa áhyggjufullu þróun og það er ekki bara kransæðavírinn sem maður ætti að vera hræddur við, heldur mataræði og lífsstíl og aðstæður sem eru bundnar við innilokun sem hafa aukið hættuna á offitu. Þetta eykur enn frekar sjúkdóma og dauðsföll vegna COVID-19.
Þriggja mánaða lokun hefur þegar aukið tíðni offita um allan heim. Hættan á sykursýki, háþrýstingi, hjarta- og æðasjúkdómum sem tengjast beint offitu mun auka dánartíðni vegna COVID19. Margar rannsóknir vestanhafs hafa þegar sýnt fram á offitu sem mikilvægan áhættuþátt fyrir dauða COVID19. Það er nauðsynlegt að viðurkenna offitu tímanlega og koma í veg fyrir það með því að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl, matarvenjur og auka hreyfingu, ráðlagði Dr Joshi.
Hvað við ættum að gera til að vera heilbrigð og í formi, eins og sérfræðingurinn lagði til
* Neyttu jafnvægis mataræðis: Heilbrigt mataræði takmarkar hættuna á langvinnum sjúkdómum og smitsjúkdómum. Neyta mikið af heilkorni, ávöxtum, grænmeti, linsubaunir, hnetur. Forðastu steiktan mat, ruslfæði, kolsýrt drykki, unninn mat, hreinsaðan mat. Það er mikilvægt að mæta daglegri þörf próteina, steinefna, vítamína og snefilefna. Hvetja ætti til matvæla sem innihalda mikið af andoxunarefnum.
* Vökvaðu sjálfa þig: Drekkið að minnsta kosti 3-4 lítra af vatni á dag. Drekka mikið af mattha, chacch, snilld , morgun, Lassi . Forðist áfengi og reykingar. Takmarkaðu neyslu kaffi og te.
Það er mikilvægt að forðast áfengi og reykingar. (Mynd: Getty Images) * Reyndu að vera virk: Þó að heimapöntunin hafi takmarkað hreyfingar okkar úti, þá er mikilvægt fyrir fólk á öllum aldri og hæfileikum að vera eins virk og mögulegt er. Gerðu innandyra æfingar eins og zumba / dans / þolfimi í að minnsta kosti hálftíma á dag. Reyndu að sinna daglegum heimilisstörfum.
* Jóga og hugleiðsla: Taka upp á netinu jóga eða miðlunartíma til að endurheimta innri heilsu og frið, draga úr streitu og efla friðhelgi þína.
listi yfir mismunandi grastegundir
Með því að tileinka okkur heilbrigðan lífsstíl og matarvenjur getum við örugglega forðast varanleg áhrif aukinnar offitu vegna COVID19 faraldursins.