Hvernig á að hætta að hugsa um vinnu í frítíma þínum

'Við verðum að plata hugann til að skilgreina vinnutíma og vinnutíma og rými.'

Það getur stundum verið pirrandi að hugsa um vinnu þótt við séum ekki að vinna. Og það er ekki eins og við gerum það viljandi; hugsanirnar halda áfram að berast til okkar. Við getum ekki losnað við vinnu. Þetta aftur á móti kemur í veg fyrir að við stressum okkur líka. Og áður en við gerum okkur grein fyrir því finnum við fyrir útbruna. Þetta er ekki góð tilfinning og, ef eitthvað er, er líka mjög óhollt. Sérhver einstaklingur verður og getur kveikt og slökkt og þar með haldið jafnvægi milli vinnu og lífs.

Í þessari ræðu Ted deilir sálfræðingurinn og rithöfundurinn Guy Winch eigin baráttu við að stjórna vinnuhugsunum sínum. Hann afhjúpar hvernig honum fannst hann einu sinni vera tæmdur og gat þess vegna ekki hjálpað annarri manneskju þegar ástandið kom upp. Vandamálið var ekki vinnan sem ég vann á skrifstofunni minni. Það voru stundirnar sem ég eyddi í að velta mér upp úr vinnu þegar ég var heima. Ég lokaði hurðinni á skrifstofuna mína á hverju kvöldi en hurðin í höfðinu á mér stóð opinn og stressið streymdi bara inn, segir hann.

Winch heldur áfram að segja að það áhugaverða við vinnuálag sé að við upplifum það ekki á meðan við erum í vinnunni. Þess í stað finnum við fyrir því þegar við erum að fara heim, þegar við erum að reyna að yngjast. Það er mikilvægt að jafna sig í frítíma okkar, að draga úr streitu og gera hluti sem við höfum gaman af. Og stærsta hindrunin sem við stöndum frammi fyrir í þeim efnum er jórtur. Vegna þess að í hvert skipti sem við gerum það erum við í raun að virkja streituviðbrögð okkar, segir hann.

Winch segir að við séum alltaf að leggja áherslu á vinnu þegar við erum ekki á vinnusvæði okkar. (Hannað af Gargi Singh)

Winch segir samhliða kúm og segir að leiðin til að melta fæðu sína sé hvernig manneskjur velta sér upp úr. Þeir tyggja hlutina aftur og aftur. Þó að það virki fyrir kýr, þá virkar það vissulega ekki fyrir menn. Vegna þess að það sem við tyggjum eru órólegir hlutir, erfiðir hlutir og við gerum það á þann hátt sem er algjörlega óframkvæmanlegur. Það eru tímarnir sem við eyðum í að þræta fyrir verkefni sem við kláruðum ekki, eða stela um spennu við samstarfsmann eða hafa áhyggjur af framtíðinni eða ákvarðanir sem við höfum tekið, segir hann.

Við verðum að plata hugann til að skilgreina vinnutíma og vinnutíma og rými. Búðu fyrst til skilgreint vinnusvæði á heimili þínu og reyndu aðeins að vinna þar ... Næst, þegar þú ert að vinna að heiman, skaltu klæðast fötum sem þú klæðist aðeins þegar þú ert að vinna ... Það er erfitt að berjast við úthugsanir en ef þú hefur trú á umskiptum úr vinnu heim til þín og ef þú þjálfar þig í að umbreyta rómínum í afkastamikla hugsunarhátt þá muntu ná árangri, mælir Winch.