Vinsælar Færslur
Ónæmisaukandi matvæli til að berjast gegn veiru og flensu meðan á monsúninu stendur
Það eru nokkrir matvæli sem geta hjálpað þér að berjast gegn veiru og inflúensu með því að auka ónæmiskerfi líkamans. Smelltu hér til að vita um þau.
Sjúkdómar eins og dengue, malaría, chikungunya og zika eru einnig algengir á monsúnvertíðinni. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Eins mikið og þú gætir notið rigningarinnar meðan á monsúninu stendur geturðu ekki hunsað þá staðreynd að tímabilið leiðir einnig til veiru eða inflúensu. Vegna þrálátra sturta næstum á hvaða tíma sólarhrings sem er, eru líkurnar á að kvef, veirusýking eða inflúensa á þessum tíma nokkuð miklar, segir næringarfræðingurinn Avni Kaul.
Þess vegna verður mikilvægt að verja sig fyrir inflúensutilfellum og einkennum þeirra fyrir heilbrigða vellíðan. Það eru nokkrir matvæli sem geta hjálpað þér að berjast gegn veiru og inflúensu með því að auka ónæmiskerfi líkamans, bætir hún við.
greina safaríkar plöntur með mynd
Þessar ofurfæði innihalda heilbrigt næringarefni og eru aðgengilegar, heldur hún áfram og deilir nokkrum hollum matvælum sem hægt er að neyta.
1. Sæt kartafla (shakarkand)
Sætar kartöflur hjálpa til við að berjast gegn vírusum og bakteríum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Sætar kartöflur eða shakarkand er ein fínasta uppspretta beta-karótíns (sem hægt er að breyta í A-vítamín) og ein lítil sæt kartafla inniheldur miklu meira en daglega þörf þín fyrir A-vítamín. Kraftmaturinn hjálpar til við að halda slím fóður í nefinu, sem er fyrsta vörnin gegn vírusum og bakteríum, heilbrigð og hagnýt. A -vítamín myndar einnig hvít blóðkorn, sem berjast gegn sýkingum og hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfi líkamans.
2. Hvítlaukur
Hvítlaukur hefur brennisteinssambönd sem hjálpa til við að berjast gegn vírusum sem bera ábyrgð á kvefi og flensu. Hins vegar skal tekið fram að meðhöndlun hvítlauks gegnir hlutverki. Mælt er með því að mylja eða sneiða það og láta það standa í að minnsta kosti 10 mínútur áður en það er borðað, þar sem þetta eykur allicin innihald þess.
3. Grænt eða jurtate
Grænt te hefur öflug andoxunarefni. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Vitað er að grænt te inniheldur polyfenól, sem er öflugt andoxunarefni plantna með ónæmisaukandi áhrif. Sérstök tegund af fjölfenólum sem kallast katekín, sem er að finna í grænu og jurtate, hjálpar til við að drepa inflúensuveirur.
4. Engifer
Engifer og engifer te eru alltaf eftirsótt á monsún tímabilinu. Enda er gleðin yfir því að drekka heitan bolla af engiferte á rigningardegi engu lík. Innihaldsefnið endurnærir ekki aðeins líkamann heldur hjálpar það til við að draga úr einkennum veirusjúkdóma eða flensutengdra sjúkdóma eins og hálsbólgu og þrengslum í brjósti. Engifer er best að neyta hrátt, en einnig er hægt að neyta það soðið.
5. Grænt grænmeti
Að drekka glas af flösku af gúrkusafa á hverjum degi er talið vera mjög gagnlegt fyrir sjúklinga með sykursýki. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Ekki er hægt að útiloka mikilvægi þess að borða grænt grænmeti þar sem þau eru rík af C- og E -vítamíni sem eru heilbrigð og eru einnig þekkt sem verndandi næringarefni. Þú ættir að neyta mikils af spínati, hvítkál, flöskur ( landi ) - grænmeti sem hjálpar til við að efla friðhelgi líkamans.
6. Probiotics
Curd, jógúrt , lassi og chach eru frábær uppspretta þörmum örvera sem aðstoða við meltingarferlið. Þeir hjálpa einnig við myndun góðrar þarmaflóru sem aftur eykur friðhelgi, stöðvar bólgur, sýkingar og hjálpar til við að stjórna efnaskiptaferlinu.
græn könguló með hvítt bak