Óregluleg tímabil? Gerðu þessar einföldu lífsstílsbreytingar núna

Sérfræðingar vara við því að ef tímabilið breytist skyndilega ætti strax að hafa samband við lækni þar sem ógreind vandamál geta leitt til alvarlegra fylgikvilla

tímabil og bólusetning, covidHérna er ástæðan fyrir því að þú ættir að taka skellinn jafnvel á tímabilum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Margar konur verða fyrir óreglulegum tímabilum, ástandi sem getur valdið seinkun eða snemma hringrás. Einnig kallað oligomenorrhea, óregluleg tímabil tengjast oft hormónabreytingum, streitu eða jafnvel mikilli þrekæfingu. Hins vegar, í stað þess að velja lyf strax, er nauðsynlegt að gera verulegar lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað til við að stjórna því.

En hvernig á að vita hvort þú þjáist af ástandinu?



dýr og plöntur í suðrænum regnskógum

Almennt, a tíðahringur eftir 25 til 35 daga er talið eðlilegt, þar sem tilvalið er að nota tvö til þrjú dömubindi á dag. Tíminn milli hvers tímabils er næstum því svipaður, stundum einn eða tvo daga snemma eða seint hjá flestum konum. En hjá sumum er bilið á milli tímabila mjög mismunandi. Sérfræðingar vara við því að ef tímabilið breytist skyndilega ætti ekki að sóa tíma og hafa tafarlaust samband við lækni þar sem vandamál sem ekki hafa fundist geta leitt til alvarlegra fylgikvilla.



Hvað er hægt að gera?

óregluleg tímabil, hvað á að gera til að meðhöndla óregluleg tímabil, óregluleg tímabil og lífsstílsbreytingar, hvað eru óregluleg tímabil, indianexpress.com, indianexpress,Dr Dixa Bhavsar lagði til þessar aðgerðir. (Heimild: Dr Dixa Bhavsar/Instagram Story)

Ayurvedic sérfræðingurinn Dr Dixa Bhavsar deildi nýlega Instagram sögu um hvað getur raunverulega hjálpað við slíkar aðstæður.



rautt blóm með gulri miðju

* Borða heilbrigt
*Að halda þörmum þínum heilbrigðum
*Minnka streitu
*Að æfa skynsamlega
* Drekka nóg vatn
*Jafnvægi á hormónunum þínum
*Þolinmæði, trú og þrautseigju

Rannsóknir sýna einnig að D -vítamín hjálpar til við frásog kalsíums í þörmum sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigt bein. Að auki eru hugleiðsla og jóga áhrifaríkar streitustjórnunaraðferðir samhliða því að stjórna þyngd í gegnum hollt mataræði .

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.