Líkamsræktarþjálfari Jacqueline Fernandez gefur innsýn í daglega líkamsþjálfun

Hér eru nokkrar æfingar sem Jacqueline Fernandez gerir reglulega

Ástríða Jacqueline Fernandez fyrir líkamsrækt er ekki óþekkt. (Heimild: jacquelinef143/Instagram)

Jacqueline Fernandez hefur sett sér líkamsræktarmarkmið aftur og aftur. Við höfum séð Ekið leikari ás margs konar æfingar í fortíðinni - frá stöngæfingar , pilates til hvolfaðar jógastöður .

Ef líkamsræktaráhugamaðurinn getur dregið slíkar æfingar af hendi er það vegna sveigjanleika hennar. Slíkan sveigjanleika og styrk er hins vegar ekki hægt að þróa á einni nóttu, heldur aðeins með venjulegri æfingu alveg eins og leikarinn gerir.

Líkamsræktarþjálfari Jacqueline, Shivoham, gaf okkur nýlega innsýn í daglega líkamsþjálfun leikarans. Í Instagram færslu sem orðstír líkamsræktarþjálfari deildi, sést hann leiða leikarann ​​yfir myndsímtali. Á meðan er Hlaup 3 leikari sést gera ýmsar æfingar. Hún byrjar með armbeygjur , síðan fótur hækka marr, fjallgöngumaður , og róa með mótstöðuhljómsveit .

nefndu fugl með lit í nafninu

Horfðu á myndbandið:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Hér er líkamsræktarráðstefna @jacquelinef143. Líkamsþjálfun:. Hreyfanleiki: * þetta er gert daglega og fókusinn er á alla liði og svæði líkamans sem þurfa sveigjanleika til að hreyfa sig í gegnum tiltekið svið hreyfingar. Hreyfing: * þessar hreyfingar halda áfram að breytast á hverjum degi * Hugmyndin er að hreyfa líkamann í eins mörgum flugvélum og mögulegt er og vinna einnig að meðvitund um vöðva, liði og líkama í geimnum. Virkjun: * hugmyndin er að vinna á örsmáu vöðvana sem eru djúpt inn í líkamann og bera ábyrgð á heilsu liðsins. Styrktarvinna: Þessir skiptast á milli neðri hluta líkamans og efri hluta líkamans. Kjarni: * kjarninn er ábyrgur fyrir öllu og þess vegna er mikilvægt að vinna að því Alltaf að ljúka við að vinna á handleggjum og snúningum: * tími til að koma öllu því sem við æfðum í hreyfingu #ShivohamOfficial #Shivoham #dvöl í heimahúsi #dvala hamingjusamur Hjartalínurit #Abworkout #AnytimeFitness #CoreWorkouts #WorkoutRoutines

tegundir trjáa laufslétt barrtrjám

Færsla deilt af Shivoham (Deepesh Bhatt) (@shivohamofficial) þann 24. ágúst 2020 klukkan 6:24 PDT

Shivoham skrifaði: Þessar (æfingar) eru gerðar á hverjum degi og fókusinn er á alla liði og svæði líkamans sem ásamt sveigjanleika þurfa hreyfanleika til að hreyfa sig um tiltekið svið hreyfingar.

Þessar æfingar vinna einnig á örsmáu vöðvana sem eru djúpt inn í líkamann og bera ábyrgð á heilsu liðsins, bætti hann við. Ennfremur vinna þeir á kjarnavöðvum.

dýralíf í suðrænum regnskógi

Alltaf að klára með því að vinna við handleggjavægi og snúning, ráðlagði fræga þjálfari.

Ertu að taka minnispunkta?