„108 surya namaskars ljóma“ frá Kareena Kapoor er ómissandi; þekkja kosti sólarkveðju

Að sögn sérfræðinga hjálpar 12-stöðu röðin að takast á við svefnvandamál, bætir líkamsstöðu, vöðvaspennu, aðgerðir innri líffæra, sveigjanleika, blóðrás og einnig byggir fókus og brennir umfram fitu

Kareena Kapoor Khan gefur helstu líkamsræktarmarkmið. (Heimild: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Ást á líkamsrækt þarf enga kynningu. Jafn þekkt er hversu mikið henni finnst gaman að skora á sjálfa sig að ná markmiðum sínum. Sem slíkur, the Laal Singh Chaddha stjarna gaf okkur nýlega innsýn í jógatímann sinn þegar hún náði 108 surya namaskars eða sólarkveðja, þekkt fyrir marga kosti þess fyrir líkamlega jafnt sem andlega og tilfinningalega heilsu.

brúnar svartar og hvítar köngulær

Jógaþjálfarinn hennar Anshuka Parwani sagði einnig frá því að hún væri 108 ára surya namaskars . Super stolt af þér, Bebo! Þessi er frábær sérstök vegna þess að við höfum náð 108 á svo stuttum tíma og já þó að það sé líkamlega krefjandi sem getur aðeins gerst með sterkum vilja og mikilli aga. Ég man að ég gerði þetta og fleira árið 2009! Get ekki beðið eftir að drepa hverja æfingu og ná nýjum markmiðum saman, sagði hún á Instagram.

Kíkja.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem ANSHUKA | Jóga og vellíðan (@anshukayoga)

Að sögn sérfræðinga hjálpar 12-stöðu röðin við að takast á við svefnvandamál, bætir líkamsstöðu, vöðvaspennu, aðgerðir innri líffæra, sveigjanleika, blóðrás og byggir einnig fókus og brennir umfram fitu.

Jóga sérfræðingur Anita Bokepalli, sem gerði 108 surya namaskars á hverjum degi í 30 daga, það er afar mikilvægt að gera Yog Nidra strax eftir surya namaskars til að gefa líkama þínum nauðsynlega hvíld.

Það getur verið ógnvekjandi að gera 108 surya namaskars eða 54 sett af sólarkveðjunum en það er hægt að ná því með því að undirbúa sig með góðum fyrirvara. Mælt er með því að ýta ekki á líkamann í einu heldur undirbúa sig smám saman með því að fylgja áætlun. Hins vegar ætti áætlunin ekki aðeins að snúast um að æfa sólarhöld og fjölga þeim fyrir hverja lotu/dag, það þarf að sameina hana með öndunar- og slökunaræfingum ásamt því að hugsa vel um líkamann með því að vera vökvaður, borða vel og hvílast.

En maður verður alltaf að muna að hita upp líkamann með blíðu teygja og slakandi hreyfingar til að ná markmiðinu í raun án þess að þenja vöðvana.

Hins vegar ættu barnshafandi konur, fólk með bakverk og aðra meiðsli að ráðfæra sig við lækni áður en æfingin fer fram.

Samkvæmt The Art of Living Foundation, þegar einstaklingur getur fengið 108 surya namaskars getur eftirfarandi tvær vikur verið að æfa öfugar kveðjur og falla smám saman úr 54 settum í sex sett á dag.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!