Veistu hvað Ayurveda segir um (of) æfingu

Sviti, aukinn öndunartíðni, léttleiki í líkamanum og aukinn hjartsláttur eru eiginleikar réttrar æfingar, sagði Ayurvedic sérfræðingur Dr Dixa Bhavsar.

Hér er það sem Ayurveda segir um æfingu. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Þó að það hafi verið vaxandi meðvitund varðandi líkamsrækt og heilsu, þá endar fjöldi fólks með því að æfa of mikið og hugsa um að það muni aðeins gagnast þeim. Hins vegar segja sérfræðingar að það geti leitt til verkja og fylgikvilla í heilsu og því afar mikilvægt að skilja hve mikið og hvenær ætti maður að æfa og áhrif þess á heilsu manns.

Hér er einföld leiðarvísir frá Ayurvedic sérfræðingi Dr Dixa Bhavsar þar sem hún snertir ýmis slík efni. Skoðaðu það hér að neðan:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Dr Dixa Bhavsar deildi (@drdixa_healingsouls)

Hvað er æfing?

Starfsemi sem lætur líkamann finna fyrir þreytu kallast vyayama (æfing), sagði Dr Bhavsar. Að hennar sögn falla líkamlegar aðgerðir, sem auka styrk líkamans og auka meltingar eld þegar þær eru framkvæmdar með fullnægjandi getu, undir þennan flokk.

Svitamyndun , aukinn öndunartíðni, léttleiki í líkamanum og aukinn hjartsláttur eru eiginleikar réttrar æfingar, sagði hún.

Kostir

Samkvæmt lækni Bhavsar, æfa hjálpar til við að næra heildarlíkamann og bætir ljóma og líkamsvöðva. Það bætir einnig meltingarkraft, líkamsstöðugleika, léttleika, fjarlægir leti, veldur þoli gagnvart þreytu, þorsta, heitu eða köldu veðri. Hreyfing skapar heilsu. Það er ekkert annað eins áhrifaríkt og æfing til að lækna offitu, sagði hún.

Hversu mikið ætti maður að æfa?

Þó að hreyfing ætti að vera hluti af daglegri rútínu manns, er hófsemi lykillinn.

lítil sígræn tré svæði 6

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Dr Dixa Bhavsar deildi (@drdixa_healingsouls)

Hámarks æfingu er hægt að gera á köldu tímabili þar til hálf styrkur er. Þetta er gefið til kynna með svita á enni, lófum og lærum. Ef við ofmetnum okkur í líkamsrækt, umfram getu líkamans án þess að taka næringarríkt mataræði, getur það leitt til alvarlegrar versnunar á vata, vefjataps og lélegs magakveisu, sagði hún.

Er það fyrir alla?

Ólíkt því sem almennt er talið, eiga ekki allir að gera þungar æfingar. Fólk sem þjáist af sjúkdómum í vata og pitta, börn, aldraðir og fólk með meltingartruflanir ættu að forðast hreyfingu.

Hins vegar þýðir það ekki að þeir ættu alls ekki að hreyfa sig, sagði Dr Bhavsar.

Fyrir þá sem þjást af vata sjúkdómum eru stífleiki og verkir í liðum algengir. Fyrir þá er létt æfing (sukshma vyayama) og pranayamas betri þar sem mikil æfing gæti valdið bruna.

Börn eru alltaf að hlaupa og leika sér. Svo þeir þurfa ekki auka æfingu. En þessa dagana eru börn meira hrifin af græjum, svo útileikur sem felur í sér hlaup er nauðsynlegur.

Fyrir aldraða (aldrað fólk) eru gasatriði algeng, svo aftur, engin mikil æfing. Gengur frekar, 20 mínútur hjartalínurit , jóga og pranayamas henta þeim betur.

Þeir sem finnst mjög þungt í maganum (vegna meltingartruflana), þeir ættu að velja vajrasana, gönguferðir og pranayamas. Þegar maturinn er meltur geta þeir æft, sagði hún.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!

sólbrún kónguló með svörtum blettum