„Missti 60 kg á fjórum árum“: Ria Banerjee Ankola deilir þyngdartapi án þess að hafa „fínt mataræði“

Ria Ankola, eiginkona leikarans Salil Ankola, deildi reynslu sinni af þyngdartapi í Instagram færslu sem gaf helstu líkamsræktarmarkmið

Svona tókst Ria Ankola að missa 60 kíló. (Heimild: Ria Ankola/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Margir stefna að því að léttast og reyna ýmsar leiðir til að ná markmiðum sínum. En það er nauðsynlegt að skilja að þyngdartap gerist ekki á einni nóttu. Þetta er ferðalag sem krefst hollustu, vinnu og mikillar þolinmæði.

Klíníska næringarfræðingurinn Ria Banerjee Ankola, sem sýnir hvernig á að gera það rétt, fór nýlega á Instagram til að deila henni líkamsræktarferð að léttast um 60 kíló á fjögurra ára tímabili án þess að hafa fín mataræði.

Og þú myndir ekki trúa því, ég þurfti ekki neitt ímyndað til þess, sagði þessi 42 ára gamli.

Skoðaðu færslu hennar hér að neðan:

nefndu 10 tegundir fugla

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem dr. Ria Banerjee Ankola (@ dr.riaankola)

Hér er það sem hún gerði.

*Forðist of mikið koffín (í staðinn var mikið vatn)
*Forðist óheilbrigð snarl og að borða þegar ég var ekki svangur eða svelta mig þegar ég er mjög svangur (hlustaði alltaf á það sem líkaminn sagði mér)
*Forðist fínt tískufæði

gul lirfa með svörtum blettum

Ég valdi líkamsþjálfunina sem ég naut eins og ljós styrktarþjálfun og hressar gönguferðir eða skokk, Ria, sem er gift leikaranum Salil Ankola nefndi.

Hún forðaðist líka alveg sykur (öðru hvoru sem svindlmáltíð, en ekki á hverjum degi) og notaði of mikið af borðsalti.

Svo mörg lífræn sölt eru fáanleg. Prófaðu þá þar sem þeir eru jafn gómsætir. Ég hætti að bæta við aukasalti í matinn minn, sagði Ria.

Hún nefndi einnig að þyngdartap sé hægferli og maður ætti ekki að vera óþolinmóður.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem dr. Ria Banerjee Ankola (@ dr.riaankola)

Ég forðaðist að vera óþolinmóð og gaf líkama mínum nægan tíma (það var stundum sem ég missti aðeins 2 kg á mánuði en ég var í lagi með það), bætti hún við.

Hún lagði einnig áherslu á að hún einangraði sig ekki frá fjölskyldusamkomum.

Ég einangraði mig ekki frá félagsfundum og fjölskyldukvöldverðum (en valdi hvað ég ætti að borða af borðinu) sagði hún.

Hvert er síðasta orðið?

Að léttast er ekki eins erfitt og það lítur út fyrir. Bara að þú þurfir að vera einbeittur og ákveðinn, sagði hún.

tegundir af ráfandi gyðingaplöntum