Vinsælar Færslur
Mál hugans: Þreyta í samkennd, staðgengill áföll og vonleysi
Þegar við gefum með von um áhrif hversu lítil sem þau eru, þá erum við að virka út frá þörf til að stjórna, ekki samúð
Innan heimsfaraldursins hafa margir stigið fram til að hjálpa þjáðum fjölskyldum. (fulltrúi/skrá) Venjulega er það hvetjandi við að veita stuðning að vera fullviss um að við séum að auka verðmæti, gera gæfumun og koma á breytingum til hins betra. Það drífur okkur áfram, hvetur okkur, gleður okkur jafnvel og hjálpar til við þrautseigju þegar á reynir og ýtir okkur áfram.
Í hverri kreppu, stór sem smá, kemur fram ákveðið mannkyn sem grípur inn til að hjálpa, vernda og veita. Fólk sem getur ekki hallað sér aftur og horft á, sem getur ekki valið þægindi eða sjálfsánægju, sem hrærist í þjáningum annarra og leggur af stað með það litla sem það hefur að gefa og lækna.
Mannkynið hefur séð og lifað mikið af. Hetjur hafa hjálpað til við að taka upp eftir verstu hamfarir náttúrunnar, stríð, fangabúðir, skelfileg slys eins og Tsjernobyl og Titanic, með óbætanlegum kostnaði fyrir sjálfa sig, með eitt einfaldlega fundið, fylgt eftir og sagt auðmjúklega, ég gerði bara það sem þurfti að gera.
Kreppan sem við upplifum í dag er djúp manngerð borhola sem hefur sprungið jörðina vítt og breitt, sokkið í sig ofboðslega, endalaust. Og í þessum skilningi er það ólíkt öllum öðrum kreppum sem við höfum staðið frammi fyrir og barist áður.
hvar á að kaupa dverggrátandi kirsuberjatré
Þeir sem bjóða sig fram, styðja og berjast, eru örmagna, vonlausir, hjálparvana og reiðir, berjast við að halda áfram, lemja ítrekað á veggi og forðast sívaxandi og dýpkandi gíga. Að þessu sinni, þar sem engin frest er í sjónmáli, engar framfarir að mæla og engar lausnir á sjóndeildarhringnum, eru margir farnir að brenna út. Þreyta og þreyta eru farin að gera vart við sig.
Hvort sem það eru læknar í fremstu víglínu, hjúkrunarfræðingar og starfsfólk sjúkrahúsa sem þjóna COVID-jákvæðum sjúklingum á kostnað útsetningar, frjáls félagasamtök og einkastofnanir sem teygja alla möguleika, dag og nótt, til að útvega súrefniskúta, lyf, öndunarvélar og rúm; leigubílstjórar og riksþjófar sem eru að ferja sjúklinga og látna fram og til baka; fólk sem hefur breytt heimilum sínum í litlar verksmiðjur til að sjá þeim sem þurfa á mat að halda; þeir sem hafa helgað sig því að hringja, bíða endalaust eftir svörum, safna saman og sannreyna upplýsingar til að koma skilaboðum á framfæri um tiltæka aðstoð og úrræði til að bjarga mannslífum á meðan sumir bjóðast til að aðstoða við hvað sem þarf, eins og og þegar spjallið þeirra suð - það eru margir hetjur sem við getum verið þakklát fyrir. Undanfarið hef ég þó fengið marga af þessu sérstaka fólki til að hringja í reiði, líkamlega eða tilfinningalega örmagna, glataða og djúpa sorg. Sumir geta ekki borðað, sofið, eru með langvarandi höfuðverk og kvíða.
Fólk sem stígur upp til að hjálpa á krepputímum er það sem er viðkvæmt fyrir þjáningum annarra. Sem bæði orsök og kostnaður þarf að meðhöndla næmni með varúð.
Sumt næmi sem gerir fólk tilhneigingu til að verða fyrir áföllum eða þreytu umönnunaraðila eru saga um misnotkun eða persónulegt áfall, nýir og ungir áhugamenn sem hafa kost á ástríðu og orku en eiga enn eftir að læra afpersónuvernd, þeir sem þrýsta á yfirvinnu eða taka tvöfalda vaktir, þjást líkamlegt álag og svefnleysi, þeir sem eru stressaðir í einkalífi sínu og hafa ekki persónulegt stuðningskerfi, þeir sem eiga erfitt með að miðla tilfinningum, fólk sem hefur sögu um langvinna sjúkdóma og þeir sem eiga í erfiðleikum með að jafna sig eftir það sem glatast í fortíð eða kvíða fyrir því sem verður farið í framtíðinni.
Þó að við þurfum á þessum sérstöku mönnum að halda til að viðhalda næminu til að vera hreyft nóg til að hjálpa, þurfum við að búa okkur til að viðurkenna þröskuld tilfinningasemi sem gerir okkur veik eða óvirk. Að kanna og bera kennsl á þarfirnar sem valda því að við verðum fyrir nógu áhrifum til að bregðast við í þágu annarra getur hjálpað til við að koma í veg fyrir tilfinningalega erfiðleika þegar viðleitni okkar bregst eða hlutirnir ganga ekki eins og óskað er.
Gefðu upp stjórn
Manneskjur vilja fullvissu, tryggingar og reyna að hræra hluti í áttir sem lætur okkur finnast við stjórna.
Löngun er skynsamlegri og afkastameiri en eftirspurn. Það er í lagi að starfa í von og þrá eftir árangri, óska eftir áhrifum aðgerðarinnar. Hins vegar, að krefjast þess og vera háð því eða búast við því, breytir tónum og styrkleika viðbragða okkar þegar eftirspurninni er ekki mætt. Raunhæfar og sveigjanlegar væntingar eru grunnurinn að því að níða reiðiviðbrögð.
Þegar löngun bregst getum við fundið fyrir pirringi, æsingi eða vonbrigðum, öfugt við eftirspurn sem er óuppfyllt, en þá finnum við reiði, kennum öðrum um eða erum reið út í kerfið, örlögin eða kreppuna.
Gefðu upp áráttu
Við erum áráttuskepnur. Í þessu ósýnilega rými sem kallast hugur okkar, trúum við og sjáum fyrir okkur hvernig hlutirnir ættu að vera, stífir varðandi það sem þarf að gera, þarf að gera eða ætti að vera eins. Við höfum reglur sem við byrjum að elska og líkar ekki að hrista. Þessi stífni gefur okkur teikningu, tilfinningu um að tilheyra, kunnugleika og stefnu. Að vera áráttukennd gerir okkur erfitt fyrir að aðlagast, aðlagast og einbeita okkur að núinu. Svona á þetta að vera, leiðir alltaf af sér kvíða, reiði og eða sorg, einfaldlega vegna þess að þessir ættu og þarfir eru ekki til. Þetta eru ósveigjanleiki sem við búum til og treystum á í leit að því að festa okkur við eitthvað.
Endurskilgreina samúð
Orðið samúð er oft misskilið. Þegar við gefum með von um áhrif hversu lítil sem þau eru, þá erum við að virka út frá þörf til að stjórna, ekki samúð. Samúð er að gefa það sem þú gefur og hætta þar, auðmjúklega gefast upp fyrir afleiðingunum. Að hjálpa öðrum gerir það að verkum að við viljum að hlutirnir snúist til hins betra og þegar það gerist ekki upplifum við nokkrar erfiðar tilfinningar. Við gætum dæmt okkur sjálf sem mistök, litið á okkur sjálf, verið gagnrýnin á skort á áhrifum okkar, fundist of lítil eða ómerkileg í hinu stóra samhengi, sogast inn í fyrri áskoranir okkar eða kvíða fyrir mistökum okkar í framtíðinni.
Samúð byrjar með kærleika og viðurkenningu fyrir sjálfinu, að gefa með auðmýkt sem nær yfir heimili, samfélög, kynþátt og landamæri. Samúð tekur við velgengni og mistökum, frammistöðu og vanskilum, réttu eða röngu, góðvild og meðferð allt í sömu andrá því það mælir ekki niðurstöðuna. Samúð er ferli til að gefa og stíga í burtu frá því sem gerist næst, jafnvel þegar það þróast, gott, slæmt, upphaf eða endir.
Samúðarþreyta er því setning sem hægt er að ögra á mörgum mismunandi stigum. Við verðum ekki þreytt á samúð, við verðum þreytt á að bíða, vilja til baka, stjórna því sem við getum ekki, eða gefa inn í áráttureglur, væntingar og stífleika. Vonin visnar og kemur í stað kvíða þegar við reynum að verða hluti af afleiðingunum.
Skapaðu meðvitund um hvað þú getur gert í dag án þess að flækja þig í áhrifum þessara aðgerða. Við sem erum hugrökk, samúðarfull og meðvituð, þreytumst hvorki né förum á eftirlaun.