Milind Soman er áreynslulaust með höfuðstöðu; þekkja kosti

Milind Soman sver við heilbrigða og heilbrigða lífsstílsvenjur og missir aldrei af tækifæri til að gefa innsýn í líkamsræktarkerfið sitt

Milind Soman setur sér líkamsræktarmarkmið með þessu nýja líkamsþjálfunarmyndbandi. (Heimild: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman er þekktur líkamsræktaráhugamaður sem hvetur fylgjendur sína á samfélagsmiðlum stöðugt með sínum æfingu myndbönd. Hann sver við heilbrigða og heilbrigða lífsstílsvenjur og missir aldrei af tækifæri til að gefa innsýn í líkamsræktarkerfið sitt. Eins og alltaf fór hann nýlega á Instagram til að deila myndbandi af honum þegar hann stóð á höfði.

Eyddi helginni í að slaka á með @ankita_earthy og fjölskyldu :) mikilvægur, fann nokkrar mínútur á hverjum degi fyrir mig, til að teygja huga, líkama og anda! hann skrifaði. Kíkja.

Vitað er að höfuðstaða hefur marga heilsufarslegan ávinning. Það kann að virðast mjög erfitt í framkvæmd, en í raun er það auðvelt ef það er framkvæmt með réttri tækni, að sögn Utsav Ghosh, líkamsræktar frumkvöðull og stofnandi Transformation for Good. Hér að neðan deilir hann aðferðinni við að framkvæma höfuðstöðu og ýmsa kosti sem því fylgja.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

flottar inniplöntur til að rækta

Hvernig á að gera það?

1. Sittu í Thunderbolt Pose.
2. Mældu viðeigandi olnbogabreidd með því að setja gagnstæðar hendur við innri botn upphandleggja.
3. Haltu olnbogunum í þessari stöðu þegar þú setur þá niður á mottuna þína.
4. Taktu hendurnar saman til að búa til þríhyrningsform með framhandleggjum.
5. Fléttaðu saman fingurna, opnaðu lófa og þumalfingur.
6. Settu odd af bleiku fingrunum saman þannig að botn handanna hafi stöðugri grunn.
7. Settu toppinn á höfðinu á mottuna innan handanna.
8. Lyftu mjöðmunum og réttu fæturna.
9. Gakktu með fæturna í átt að höfðinu og færðu mjaðmirnar yfir axlir.
10. Færðu hnén varlega inn að brjósti þínu.
11. Haltu þessari stöðu í 5 sekúndur.
12. Réttu fæturna hægt.

Kostir

6 fóta galla með löngu loftneti

*Róar hugann
*Lækkar streitu og þunglyndi
* Virkjar heiladingul og heilakirtla
* Örvar sogæðakerfið
*Styrkir efri hluta líkamans, hrygg og kjarna
*Bætir lungnagetu
* Örvar og styrkir kviðarhol
* Eykur meltinguna
*Lækkar einkenni tíðahvörf
* Kemur í veg fyrir höfuðverk

Hver ætti að forðast það?

Hins vegar, þrátt fyrir marga kosti þess, er ekki ráðlegt að framkvæma höfuðstöðu fyrir eftirfarandi fólk, að sögn líkamsræktarsérfræðingsins.

*Fólk með áhyggjur af hálsi, öxlum eða baki
*Áhyggjur af því að blóð komi í höfuðið
*Þeir sem þjást af beinþynningu
*Þeir sem eru með hjartasjúkdóm
*Fólk með háan eða lágan blóðþrýsting

Fyrir fleiri lífsstílsfréttir, fylgdu okkur áfram Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslunum!