Milind Soman veit hvernig á að nota melónu, allt frá æfingum til húðhirðu

Milind Soman sýndi hvernig á að nota melónu til að æfa kvið heima.

Milind Soman sýndi okkur hvernig á að nota muskmelon á mismunandi hátt. (Heimild: milindrunning/Instagram)

Ekki bara til að borða, melóna er hægt að nota á ýmsa aðra vegu og Milind Soman sýndi okkur bara hvernig. Áður höfðum við séð frægt fólk eins og Preity Zinta æfir „jugaad“ meðan hún var bundin við heimili sitt í kjölfar kórónavírusfaraldursins. Að þessu sinni, Fjögur skot í viðbót takk! leikari sýndi hvernig maður gæti líka æft heima með melónu.

Melóna til æfinga

Í myndbandi sem líkamsræktaráhugamaðurinn birti á Instagram sést hann nota a moskusmelóna sem þyngd fyrir að gera rússneska útúrsnúninga. Æfingin virkar á kviðvöðvana með því að framkvæma snúningshreyfingu á kviðnum. Hér er hvers vegna kjarnastyrkur skiptir máli .

Hvernig á að gera rússneska flækjum

Fyrir þessa æfingu skaltu sitja á sitjandi beinum og lyfta fótunum frá gólfinu. Haltu hnén bogin. Réttu hrygginn í 45 gráðu horn frá gólfinu og búðu til V lögun milli bol og læri. Notaðu nú kviðinn til að snúa til hægri og síðan aftur í miðjuna og síðan til vinstri. Og eins og þú gerir, snúðu þyngdinni í höndunum frá hægri til vinstri.

Kíktu á myndband Milind:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Hversu margt er hægt að gera með melónu? Áður en þú borðar það borða ég ávexti á hverjum morgni, hvað sem er árstíðabundið, heil vatnsmelóna, heil papaya, 5-6 mangó, nokkrar bananar, já allt saman stundum tekur það mig klukkutíma !!! Og svo nudda ég skinnin á andlitið á mér :). . . #fimmtudagur #fimmtudagsmótivation #hugsandi fimmtudagur #líkamsrækt #heilsa #heilbrigðislíf #heilsufarsstíll #frukt #ást #ástin sjálf #vellíðan #líkamsræktaráfengi @ankita_earthy

Færsla deilt af Milind Usha Soman (@milindrunning) þann 11. júní 2020 klukkan 12:41 PDT

Eftir rússneska útúrsnúninga sést Milind gera afbrigði af sítrónukreppuæfingu, háþróaðri kviðæfingu, með muskmelon. Hann sést snúa muskmelon um hné hans þegar hann gerir æfinguna.

Hvernig á að gera sítrónu kreista æfingu

Lægðu á bakinu með beina fæturna. Lyftu nú fótunum en haltu þeim beint og saman, í 45 gráðu horni. Lyftu höndum og efri hluta líkamans í átt að fótleggjunum þegar þú kreistir kviðvöðvana þannig að líkaminn myndar V -form. Eftir þetta, lækkaðu bakið í átt að gólfinu án þess að snerta. Stjórnaðu hreyfingunni til að einbeita þér að æfingunni á kviðinn.

Melóna fyrir húðina

Milind opinberaði á Instagram að hann nuddaði melónuberk á andlitið eftir að hafa borðað það. Vitað er að vatnsríki ávöxturinn gefur húðinni raka og endurnæringu. Það inniheldur K -vítamín og E -vítamín sem halda húðinni heilbrigðri og geislandi. Það er einnig góð uppspretta B -vítamíns, kólíns og betain. Svo staðbundin notkun ávaxta halda húðin er mjúk og vökvuð , samkvæmt stylrcraze.com .