Vinsælar Færslur
Ný rannsókn sýnir hvernig tímabundið mataræði getur hjálpað til við þyngdartap
Rannsóknin greindi frá niðurstöðum úr klínískri rannsókn sem bar saman fjögurra klukkustunda tímatakmarkað mataræði og sex klukkustunda tímatakmarkað mataræði við þátttakendur
Rannsókn hefur bent á tvö fastandi mataræði fyrir þyngdartap. (Heimild: Getty images) Ný rannsókn vísindamanna frá háskólanum í Illinois í Chicago hefur bent á tvö fastandi mataræði, einnig þekkt sem tímatakmarkað mataræði, til að geta léttast .
Rannsóknin greindi frá niðurstöðum úr klínískri rannsókn sem bar saman fjögurra klukkustunda tímatakmarkað mataræði og sex klukkustunda tímatakmarkað mataræði við þátttakendur. Þeir í fyrsta hópnum voru beðnir um að borða aðeins á milli 13-17. Og seinni hópurinn var beðinn um að borða á milli 13-19. Í báðum hópum var þeim leyft að borða hvaða mat sem þeir vildu á matartímanum.
Á föstutímanum voru þátttakendur beðnir um að gera það drekka vatn eða kaloríulausir drykkir. Þeim var einnig bent á að viðhalda þyngd án þess að breyta mataræði eða hreyfingu.
Fylgst var með þátttakendum í 10 vikur þar sem rakin var þyngd, insúlínviðnám, oxunarálag, blóðþrýstingur, LDL kólesteról, HDL kólesteról, þríglýseríð og bólgumerki.
Birt í Umbrot frumna , rannsóknin leiddi í ljós að báðir rannsóknarhóparnir minnkuðu kaloríuinntöku um um 550 hitaeiningar á hverjum degi einfaldlega með því að fylgja áætluninni og misstu um þrjú prósent af líkamsþyngd sinni.
Ekki var heldur marktækur munur á þyngdartapi eða áhættuþáttum hjartaefnaskipta milli 4 tíma og 6 tíma mataræði hópanna.
Ennfremur kom í ljós að insúlínviðnám og oxunarálag hefur einnig minnkað. Engin áhrif voru á blóðþrýsting, LDL kólesteról, HDL kólesteról eða þríglýseríð.
Niðurstöður þessarar rannsóknar lofa góðu og styrkja það sem við höfum séð í öðrum rannsóknum - fastandi mataræði er raunhæfur kostur fyrir fólk sem vill léttast, sérstaklega fyrir fólk sem vill ekki telja hitaeiningar eða finnst annað mataræði vera þreytandi, Krista Varady, rannsóknarhöfundur og prófessor í næringarfræði við UIC College of Applied Health Sciences, var vitnað í. sciencedaily.com .
Það segir líka að það var enginn aukinn ávinningur fyrir þyngdartap fyrir fólk sem hélt lengri föstu - fyrr en við höfum frekari rannsóknir sem bera beint saman mataræðin tvö eða leitast við að rannsaka ákjósanlegan tíma fyrir föstu, þessar niðurstöður benda til þess að 6 klst. skynsamlegt fyrir flesta sem vilja stunda daglegt fastandi mataræði, bætti Varady við.