Vinsælar Færslur
Æfðu Trikonasana eins og Gauri Pradhan til að draga úr streitu, auka sveigjanleika
Jafnvel AYUSH ráðuneytið lýsti nýlega yfir því hvernig jóga asanas, eins og Trikonasana, hjálpa til við að tryggja ákjósanlegt blóðflæði til allra líffæra líkamans
Gauri Pradhan ás Trikonasana. (Heimild: Gauri Pradhan / Instagram; hannað af Gargi Singh) Sem stendur einbeitum við okkur flest að því að byggja upp heilsu okkar, bæta heilsu okkar friðhelgi og reyna að draga úr streitu. Og ein besta leiðin til þess er að fylgja heilbrigðum lífsstíl sem felur í sér að borða heilbrigt, hreyfa sig reglulega og sofa á réttum tíma. Í raun, jafnvel AYUSH ráðuneyti hefur oft bent á nauðsyn þess að efla friðhelgi manns og stunda jóga til að halda sér virkum.
Ónæmiskerfið er flókið net vefja og líffæra sem dreifast um allan líkamann. Það hjálpar okkur að verja okkur fyrir ýmsum sjúkdómum og kvillum.
Að æfa Yogasana eins og Trikonasana (þríhyrningslaga) daglega tryggir besta blóðflæði til allra líffæra okkar. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
lítil svart bjalla eins og pöddur í húsinu- Ministry of AYUSH (@moayush) 2. september 2020
Nýlega fengum við tækifæri á leikara Gauri Pradhan framkvæma Trikonasana eða þríhyrningsstöðu.
Kíkja.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Færsla deilt af Hola (@gpradhan) þann 6. október 2020 klukkan 9:10 PDT
Hvernig á að gera það?
*Stattu beint og haltu fótunum í sundur.
*Réttu báða handleggina samsíða gólfinu.
*Snúðu hægri fæti út 90 gráður og vinstri fæti um 15 gráður.
*Andaðu djúpt; og þegar þú andar frá þér, beygðu líkamann til hægri en teygðu samtímis hægri handlegginn að gólfinu og vinstri handlegginn í átt að loftinu.
*Gakktu úr skugga um að mittið sé beint.
*Haltu pósunni í um eina mínútu og skiptu síðan yfir á hina hliðina.
*Endurtaktu þetta 3-5 sinnum.
Frábendingar
*Forðist asana ef þú þjáist af Bakverkur , mænuskaða, háan blóðþrýsting, mígreni eða hálsvandamál.
Kostir æfingarinnar
Sígrænt tré með rauðum berjum
*Bætir sveigjanleiki af hryggnum þar sem hún teygir hnén, læri, fætur, ökkla og bringu.
*Bætir meltingu þar sem það örvar kviðlíffæri .
*Hjálpar til við að stilla axlirnar og bætir líkamsstöðu.