Preity Zinta æsir áreynslulaust með áfengi; horfa á myndband

Ef þú hefur verið latur við að æfa í dag mun myndband Veer-Zaara leikarans veita þér alla þá hvatningu sem þú þarft!

preity zinta, bosu ball, preity zinta fitness goals, lunges with bosu ball and lights, indianexpress, indianexpress.com,Prófaðu þessa skemmtilegu en grípandi æfingu. (Heimild: Preity Zinta/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Sama hversu upptekin dagskráin er, þá er alltaf ráðlagt að taka tíma - jafnvel þótt það séu 20 mínútur - til að æfingin haldist í formi. Að gera nákvæmlega það og gefa okkur innsýn í æfingar hennar er enginn annar en leikari Preity Zinta, sem náði að asa lunga með krefjandi ívafi.



Kíkja.





Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Preity G Zinta deildi (@realpz)

Í myndbandinu er Kya Kehna leikara má sjá æfa með a BOSU bolti - líkamsþjálfunarbúnaður sem hefur óstöðugt yfirborð (uppblásið gúmmíhveli) fest við stífan pall. Þetta þjálfunartæki er hægt að nota til að framkvæma margvíslegar æfingar, með hvelfingu snúið upp eða niður.



Við komum auga á Zinta með hraða með þyngdinni með hjálp boltans.



Svona er það hagkvæmt

BOSU lunges vinna allan líkamann þar á meðal glutes , quadriceps, kálfar og hamstrings, aftur á móti, bæta samhæfingu og jafnvægi. Vitað er að wobbly BOSU boltinn hjálpar til við að vinna minni vöðvana líka.



Svona geturðu gert það



*Settu BOSU boltann á jörðina í öfugri stöðu.
*Stattu tvo til þrjá fet fyrir framan boltann. Stígðu síðan til baka með einum fæti (hægri) og settu það á öruggan hátt á miðju uppblásna hvelfingar BOSU boltans.
*Þegar þú hefur náð jafnvægi skaltu beygja bæði hnén og lækka líkamann í lungu þar til bæði hnén mynda 90 gráðu horn og hægra hnéð nær að snerta jörðina.
*Í þessari hreyfingu, haltu þínu búkur upprétt, mjaðmirnar snúa fram á við. Gerðu það erfiðara með lóðum á hliðunum eins og Zinta.
*Snúðu hreyfingunni við og farðu aftur í upphaflega stöðu. Endurtaktu það 10-15 sinnum á annarri hliðinni áður en þú skiptir yfir á hina hliðina.

Áhugavert, ekki satt?