Þreyta í sóttkví: Allt sem þú þarft að vita um það

Finnst þér þreytt á kyrrðinni í kring og upplifir líka óróleika, þunglyndi, kvíða, einmanaleika eða jafnvel pirring?

Svona lítur sóttþreyta út. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Hefur þú fundið fyrir þreytu þrátt fyrir að vera heima? Finnst þér þreytt á kyrrðinni í kring og upplifir líka óróleika, þunglyndi, kvíði , einmanaleiki eða jafnvel pirringur? Ef já, þá gætirðu verið með „sóttkvíþreytu“, sagði Dr Ravi Gaur, rekstrarstjóri, rannsóknarstofustjóri hjá Oncquest Labs Ltd.

munur á hunangs engisprettu og svarti engisprettu

Þreyta í sóttkví stafar af einangrun, skortur á rútínu, sambandsleysi, tap á frelsi til daglegs lífs, vanmáttarkennd þrátt fyrir meiri hvíld en venjulega og hef sömu rútínu á hverjum degi. Þetta fyrirbæri er afleiðing allra tilfinningalega streitu af völdum núverandi aðstæðna sem við erum í, bætti sérfræðingurinn við.

Í dag, í Covid 19 stundum er þetta streita mismunandi eftir einstaklingum, en það eru nokkrir sameiginlegir þættir, eins og vanhæfni til að taka þátt í þroskandi og ánægjulegri starfsemi (íþróttir, gönguferðir, akstur, bíó, fjölskyldusamkomur osfrv.). Endalaus staða hefur tekið ákveðinn toll og fer hratt saman.

Þreyta í sóttkví birtist bæði tilfinningalega og líkamlega. Einkennin eru ma:

* Mild til alvarleg líkamleg þreyta
*Pirringur
*Truflaður svefn/svefn
*Kvíði
*Sinnuleysi, svefnhöfgi, skortur á hvatningu
*Tilfinningaleg ábyrgð/óstöðug tilfinning
*Tilfinningar um mikla einsemd og aftengingu
*Tilfinning fyrir vonleysi

Hvernig á að bregðast við þreytu í sóttkví

Það er erfitt að segja hvenær og hvort hlutirnir munu líða eðlilega. Þér gæti ekki liðið 100 prósent betur fyrr en þú ert kominn út í raunveruleikann aftur en til að sigrast á svo sterkri hindrun þarf innri styrk. Það er kominn tími til að byrja að vinna að því, sagði Dr Gaur.

Treystu á þessar ábendingar

*Talaðu um hvernig þér líður og deildu því með öðrum.
*Taktu hlé á símanum þínum og öllum gerðum fjölmiðla.
*Búðu til rútínu.
*Prófaðu heimabúskap, garðrækt, þrif osfrv.
*Skipuleggðu hvernig og hvar þú átt að eyða orku þinni
*Prófaðu öndun, jóga og hugleiðslu.
*Uppgötvaðu sjálfan þig aftur og finndu tilgang.
*Ekki tapa von

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.