Ættir þú að fara í göngutúr strax eftir máltíð? Hér er það sem sérfræðingar segja

Leikarinn Sonnalli Seygall, sem deilir reglulega grípandi myndböndum sem brjóta niður nokkrar algengar goðsagnir um líkamsrækt, fór einnig á Instagram til að tala um það sama

Sonnalli Seygall reisti líkamsræktargoðsögn. (Heimild: Sonnalli Seygall / Instagram; hannað af Abhishek Mitra)

Mörg okkar fara í göngutúr strax eftir máltíð til að melta matinn og brenna hitaeiningunum. En að mati sérfræðinga er það kannski ekki besta ráðið þar sem það hefur áhrif á melting ferli.

heppnar plöntur fyrir framan húsið

Jógaþjálfari Priyamvada Mangal leggur til að maður eigi að forðast að ganga strax eftir máltíðir þar sem það leiðir orkuna frá meltingarferlinu. Mælt er með því að sitja í Vajrasana. Maður ætti aðeins að slaka á eða ekki gera neitt sem eyðir mikilli orku sem annars er þörf til að melta mat. Og jafnvel þegar gengið er, þá ætti það að vera virkilega hægt eða rölta, en ekki strax eftir máltíðir, sagði hún.

Leikarinn Sonnalli Seygall, sem deilir reglulega grípandi myndböndum með því að setja inn nokkrar algengar goðsagnir um líkamsrækt, sagði einnig á Instagram að ganga rétt eftir máltíð væri ekki góð hugmynd.

Í mörg ár höfum við heyrt að ganga strax eftir máltíðir hjálpar þér að halda þyngd þinni í skefjum og hjálpa til við meltingu. Rangt. Að hreyfa sig eftir máltíðir þínar mun aðeins hægja á meltingarferlinu með því að beina blóðflæði þínu frá meltingarkerfinu og leiða þar af leiðandi til bakflæðis, maga í uppnámi o.s.frv., nefndi hún.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Hvað ættirðu þá að gera?

Í staðinn skaltu sitja kyrr, helst í Vajrasana eða þrumufleyg sitja . Jafnvel að leggjast á vinstri hlið hjálpar til við meltingu. Haltu áfram að hvíla þig eftir að hafa borðað og farðu í gönguna miklu seinna þegar maturinn er vel meltur í maganum, bætti Seygall við.

Er það svo?

Samkvæmt medicalnewstoday.com , einstaklingur ætti að íhuga lengd, styrkleiki og tímasetningu göngu sinnar eftir máltíð. Eins og á vefsíðunni hefur blíður ganga eftir máltíð ýmsa heilsufarslega kosti en mikla styrkleiki æfa er ekki mælt með því meltingarferlið byrjar í munninum um leið og maður byrjar að borða og getur haldið áfram klukkustundum síðar. Þar kemur fram að mikil og erfið æfing getur valdið meltingartruflunum.

Miðstöð sjúkdómaeftirlits eða CDC mælir með 30 mínútna göngu hvenær sem er dagsins. Þannig að í stað þess að velja hressilega göngu geturðu farið í göngutúr eftir máltíð eða valið hressilega göngu að morgni eða kvöldi frekar en rétt eftir máltíð. Ganga eftir máltíð getur stuðlað að betri svefni. Samt er góð hugmynd að tala við lækni eða líkamsræktarsérfræðing áður en þú ferð eftir máltíðir, sagði Dr Jinendra Jain, ráðgjafarlæknir, Wockhardt sjúkrahúsinu, Mira Road.

rauðar og grænar laufplöntur

Hver er skoðun þín?