Ein einfaldasta og auðveldasta leiðin til að skipta yfir í heilbrigðari lífsstíl er að fylgjast vel með eigin lífsstíl. sykurneyslu . Þar sem læknar mæla alltaf með þörfinni á að draga úr sykri eins mikið og mögulegt er, taldi Matvælaöryggis- og staðlaeftirlit Indlands (FSSAI) nýlega upp nokkrar leiðir til að draga úr sykurneyslu.
Vissir þú að þú endar með því að neyta miklu meira af sykri að drekka kolsýrða drykki en þú gerir þér grein fyrir. Skiptu um hollustu í dag! sagði í tísti.
hvað heitir fjólublátt blóm
Af hverju þarf sykurneysla að athuga?
Lífsstílsskilyrði eins og sykursýki og blóðsykur hafa aukist vegna óhóflegrar sykursneyslu. Þess vegna er ráðlagt að forðast matvæli sem innihalda mikið magn af viðbættum og óbundnum sykri og velja þess í stað matvæli með náttúrulegum eða innbyggðum sykri, þar sem það er talið ásættanlegt svo framarlega sem þeirra er ekki of neytt.
FSSAI mælir með þessum mataræðisbreytingum
Forðastu laumusykur
Skiptu út kolsýrðum sætum drykkjum þínum með kókosvatni, súrmjólk og ávaxtasmoothies eða ávaxtasafa.
Veldu ferskt yfir pakkað
Neyta ferskra og árstíðabundinna ávaxta og grænmetis yfir niðursoðinn.
Dýfðu því skynsamlega! Hver smá breyting skiptir máli. #21Dagsáskorun #EatRight #Heilsa fyrir alla #HeilsuBharat @PIB_Indland @MIB_Indland @mygovindia @MoHFW_INDIA mynd.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12. nóvember 2020
Klæddu morgunmatinn þinn frekar en að sæta hann
myndir af trjáblöðum með nöfnum
Bættu döðlum, rúsínum og fíkjum eða jafnvel jógúrt út í morgungrautinn þinn í staðinn fyrir að bæta við sykri eða sætuefni.
Veldu chutney yfir sósu
Skiptu út flöskusósum og tómatsósu fyrir ferska heimagerða chutney
Hversu mikinn sykur ertu að neyta?