Einfaldar og áhrifaríkar leiðir til að draga úr sykri

Fylgstu vel með sykurneyslu þinni með þessum auðveldu ráðum

sykurneysla, auðveld ráð til að draga úr sykri, FSSAI sykurneysla, sykurneysla, indianexpress.com, indianexpress,Einfaldar leiðir geta hjálpað þér að fá sykur aftur. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Ein einfaldasta og auðveldasta leiðin til að skipta yfir í heilbrigðari lífsstíl er að fylgjast vel með eigin lífsstíl. sykurneyslu . Þar sem læknar mæla alltaf með þörfinni á að draga úr sykri eins mikið og mögulegt er, taldi Matvælaöryggis- og staðlaeftirlit Indlands (FSSAI) nýlega upp nokkrar leiðir til að draga úr sykurneyslu.



Vissir þú að þú endar með því að neyta miklu meira af sykri að drekka kolsýrða drykki en þú gerir þér grein fyrir. Skiptu um hollustu í dag! sagði í tísti.



hvað heitir fjólublátt blóm

Af hverju þarf sykurneysla að athuga?



Lífsstílsskilyrði eins og sykursýki og blóðsykur hafa aukist vegna óhóflegrar sykursneyslu. Þess vegna er ráðlagt að forðast matvæli sem innihalda mikið magn af viðbættum og óbundnum sykri og velja þess í stað matvæli með náttúrulegum eða innbyggðum sykri, þar sem það er talið ásættanlegt svo framarlega sem þeirra er ekki of neytt.

FSSAI mælir með þessum mataræðisbreytingum



Forðastu laumusykur



Skiptu út kolsýrðum sætum drykkjum þínum með kókosvatni, súrmjólk og ávaxtasmoothies eða ávaxtasafa.

Veldu ferskt yfir pakkað



Neyta ferskra og árstíðabundinna ávaxta og grænmetis yfir niðursoðinn.



Klæddu morgunmatinn þinn frekar en að sæta hann



myndir af trjáblöðum með nöfnum

Bættu döðlum, rúsínum og fíkjum eða jafnvel jógúrt út í morgungrautinn þinn í staðinn fyrir að bæta við sykri eða sætuefni.

Veldu chutney yfir sósu



Skiptu út flöskusósum og tómatsósu fyrir ferska heimagerða chutney



Hversu mikinn sykur ertu að neyta?

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.