Sonal Chauhan flytur Vajrasana; hér er ástæðan fyrir því að þú ættir líka

„Samkvæmt stuðningsmönnum jóga er það ein besta staðsetningin fyrir einbeitingu og hugleiðslu,“ sagði hún

Sonal Chauhan flytur vajrasana. (Heimild: Sonal Chauhan/Instagram)

Sérfræðingar hafa oft lagt áherslu á nauðsyn þess að fela jóga í sínu líkamsrækt venja. Margir asanas, ef þeir eru gerðir rétt, geta haft margvíslegan ávinning fyrir líkamann

En vissirðu að það er asana sem hjálpar við meltingu eftir máltíðir líka? Sýnir okkur hvernig á að gera einfalda en árangursríka asana - vajrasana að styrkja líkamann var enginn annar en leikarinn Sonal Chauhan.

The Jannat leikari skráði ástæður fyrir því að maður ætti að gera vinsæla og einfalda jóga asana til að styrkja líkamann.

Að sögn talsmanna jóga , það er ein besta staðsetningin fyrir einbeitingu og hugleiðslu, sagði hún.

Hérna er hvers vegna vajrasana er nauðsynlegt á hverjum degi.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Sonal Chauhan deildi (@sonalchauhan)

Gott fyrir meltingarkerfið

Að flytja vajrasana hjálpar okkur meltingarkerfið á marga vegu. Það hindrar blóðflæði til fóta og læri og eykur það á magasvæðinu og bætir þannig hægðir og léttir hægðatregðu. Vajrasana hjálpar einnig til við að losna við vindgang (gas) og sýrustig. Það tryggir betri frásog næringarefna í líkamanum.

Venjulega er hverskonar hreyfing eða jóga ekki framkvæmd strax eftir að hafa borðað. En það er gott að framkvæma vajrasana eftir máltíðir þar sem það hjálpar við meltingartruflunum.

mismunandi matargerð um allan heim

Dregur úr verkjum í mjóbaki

Það hjálpar einnig til við að létta sársauka af völdum geðklofa .

Léttir gigtarsár

Að framkvæma vajrasana hjálpar til við að auka sveigjanleika læri og fótavöðva og einnig vöðvana í kringum mjaðmir, hné og ökkla. Þetta hjálpar til við að létta gigtarsár á þessum svæðum vegna stífleika.

Vajrasana hjálpar einnig við að draga úr sársauka sem stafar af kálköstum og þvagsýrugigt.

Að framkvæma vajrasana eykur blóðrásina í mjaðmagrindinni og styrkir grindarbotnsvöðvana. Það er því gagnlegt fyrir konur sem þjást af streituþvagleka.

Það hjálpar einnig til við að draga úr verkjum og tíðaverkjum.

Vajrasana er góð asana til að æfa hugleiðslu . Að framkvæma öndunaræfingar í þessari stöðu hjálpar til við að róa huga okkar og gagnast okkur tilfinningalega, sagði hún.

Hún lagði einnig til að vajrasana minnki streitu, bæti einbeitingu og haldi þunglyndi og kvíða í burtu. Það hjálpar til við að draga úr streitu, blóðþrýstingi og verndar okkur þannig gegn ýmsum hjarta- og æðasjúkdómum, sagði hún.

Bætir svefn

Að flytja vajrasana róar okkur og dregur úr streitu og kvíða. Það hjálpar þannig við að fá a góðan nætursvefn .

Dregur úr offitu

hvítt blóm með bleikum oddum

Það eykur meltingu okkar og hjálpar til við að draga úr magafitu. Það hefur reynst árangursríkt til að draga úr BMI (Body Mass Index) og offitu.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!