Þar sem heimsfaraldurinn neyddi marga til að vinna að heiman hafa sérfræðingar tekið eftir fjölgun fólks sem þjáist af háls- og bakverkjum ásamt öxl þéttleiki. Slík vanlíðan stafar venjulega af hreyfingarleysi vegna kyrrsetu eða að viðhalda ekki réttri líkamsstöðu. Besta leiðin til að takast á við það sama er að kreista í einhverja starfsemi jafnvel meðan þú vinnur.
Svo ef þú ert að leita að einföldum teygjum til að stjórna svipuðum sársauka, þá er hér hjálp frá leikaranum Nikita Dutta. Líkamsræktaráhugamaðurinn deildi nýlega mynd þar sem hún sýnir hvernig maður getur gert einfalda handleggsþreifingu til að opna herðablöðin.
Kíkja!
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Hvernig á að gera það?
*Snúðu upphandleggnum að utan, snúðu neðri handleggnum að innan og festu hendurnar saman að aftan, útskýrði Nikita.
Hverjir eru kostirnir?
Það hjálpar til við að teygja axlir , deltoids, triceps og lats.
Aðrir kostir
myndir af trjám og nöfn þeirra
Þar sem það hjálpar til við að opna brjóstið og mjaðmirnar er það góð stelling fyrir þá sem sitja allan daginn í vinnunni. Að auki er það miðstöð og róandi stelling.
Hlutir sem þarf að hafa í huga
*Haltu hryggnum í takti.
*Meðan hendurnar eru saman, ekki stinga rifin út.
*Forðastu að ná saman aftur
*Reyndu að breiða út kragana.
Hins vegar, ef þú ert með langvarandi verki í hálsi eða öxlum, forðastu þá stöðu.