Vinsælar Færslur
Þjáist af loftmengun? Detox með þessum léttu drykkjum
Fáðu léttir af hósta, kulda, þrengslum og annarri heilsufarsáhættu af völdum vaxandi mengunar.
Detox drykkir ásamt reglulegri hreyfingu geta hjálpað þér að berjast gegn mengun. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Með Loftgæði í alvarlegum flokki í Delí og öðrum nærliggjandi svæðum hefur fólk fundið fyrir einkennum eins og ertingu í hálsi, hnerra og hósta. Loftmengun er eins og hægt eitur sem eyðir heilsu þinni á þann hættulegasta hátt. Einstaklingur er í meiri hættu á astma og öðrum öndunarfærasjúkdómum ef hann verður fyrir jarðvegi í sex til sjö klukkustundir. Það setur þig ekki aðeins í hættu heldur skaðar lungnastarfsemi alvarlega og lætur þig þjást af öndunarbólgu. Það hefur verið áætlað að loftmengun valdi um sjö milljónum dauðsfalla á ári um heim allan, útskýrir Satkam Divya, forstjóri KlinicApp.
Loftgæði hrökkva niður í „alvarleg“; Svona verndar þú þig gegn reyk
Talið hefur verið að loftmengun valdi um sjö milljónum dauðsfalla á ári um heim allan. (Heimild: File Photo) Burtséð frá öndunarfærasjúkdómum veldur loftmengun einnig hjarta- og æðaskemmdum, þreytu, höfuðverk, kvíða, ertingu í augum, nefi og hálsi og skaða á lifur , milta og blóð.
Rannsóknir hafa sýnt að ákveðin matvæli hjálpa til við að byggja upp ónæmiskerfið og berjast gegn mengun. Jaggery inniheldur járn sem eykur lungu okkar til að bera súrefni í gegnum blóðið. C-vítamínrík matvæli, sérstaklega sítróna og appelsínur, hjálpa til við að auka friðhelgi líkamans, matvæli sem innihalda omega fitusýrur, magnesíum hjálpar einnig líkamanum að berjast gegn mengunarefnum. Fólk sem þjáist af öndunarerfiðleikum getur einnig fengið hunang þar sem það hjálpar til við að hreinsa slím. Að auki mun jafnvægi og heilbrigt mataræði sem samanstendur af árstíðabundnum ávöxtum og grænmeti einnig hjálpa til við að draga úr bólgu, ráðleggur Praveshh Gaur, stofnandi og forstöðumaður Srauta Wellness.
Til að hjálpa þér að berjast gegn veikindum loftmengunar eru hér nokkur heimilisúrræði sem hjálpa til við að halda lungunum sterkum. Og það mun ekki gerast með því að borða rétt, þú verður líka að drekka rétt, bætir Divya við.
Sítróna, engifer og piparmynta
Sítrónuglas á morgnana getur verið góð hreinsiefni fyrir kerfið. (Heimild: File Photo) Sítróna er þekkt sem einn af náttúrulegustu hreinsiefnum og hjálpar til við að afeitra líkamann með því að vinna sem þvagræsilyf með andoxunarefnum. Mælt er með því að hafa sítrónuvatn fyrst á morgnana ásamt engifer og piparmyntu, sem hjálpar til við að losna við öndunarfæri og útrýma eiturefnum úr lungum.
Vínberjasafi
Vínberjasafi hjálpar til við að hreinsa út lungun frá því að eiturefni safnast fyrir. Vitað er að húð þessarar ávaxtar hefur mikla andoxunarefni sem hjálpar til við að stemma stigu við bólgu í lungum. Þess vegna getur maður tekið eftir lækkun á alvarleika astma og jafnvel lungnakrabbameins. Hafa þennan safa einu sinni á dag í viku til að lækna lungun.
Grænt te
Bolli af volgu grænu tei áður en þú ferð að sofa losar eiturefni úr þörmum þínum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Bolli af volgu grænu tei áður en þú ferð að sofa losar eiturefni úr þörmum þínum. Þetta hjálpar til við að halda meltingarkerfinu heilbrigt og bætir ástand lungna. Fáðu þér bolla af grænu tei með engifer, sítrónu eða hunangi.
Túrmerik engifer drykkur
Túrmerik inniheldur curcumin, sem er bólgueyðandi, andoxunarefni, krabbameinsvaldandi og hefur einnig eituráhrifareiginleika. Þetta hjálpar til við að fjarlægja skaðleg eiturefni úr líkamanum en vernda líffærin fyrir frekari skaða. Engifer hjálpar einnig til við að lækna ógleði sem stafar af of miklum reyk.
Gulrótasafi
Glasið þitt af gulrótarsafa hefur mikið magn af beta-karótíni og A-vítamíni, K, C og B. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Glasið þitt af gulrótarsafa hefur mikið magn af beta-karótíni og A, K, C og B. vítamíni. Safinn stuðlar að því að bæta basískleika blóðsins og dregur einnig úr hættu á lungnakrabbameini.
dýr sem lifa í suðrænum skógum
Auðveldir og áhrifaríkir DIY detox drykkir: Tonics, te og innrennt vatn fyrir meistarahreinsun
Farðu reglulega í jurtalyf og ayurvedic úrræði. Að hafa túrmerikmjólk getur hjálpað til við að draga úr bólgu; tulsi og neem geta hjálpað til við slæm áhrif loftmengunar. Tyggið á 2-3 laufblöð á hverjum degi. Gerðu það að vana að tyggja á tulsi lauf fyrst á morgnana. Pippali duft eða langt svart pipar duft hjálpar einnig við að hreinsa lungun og er hægt að fá með volgu vatni, nefnir Gaur.
Að auki ráðleggur hann að þar sem mengun og reykur valdi þrengslum í hálsi, þá ætti að æfa sig í að gurgla með basísku vatni eftir að hafa komið heim að utan þar sem það hjálpar til við að hreinsa hósta og veitir strax léttir. Að gufa mun einnig hjálpa til við að hreinsa nefið og valda léttir, segir hann.
Æfðu þig í að garga með basísku vatni eftir að þú kemur heim að utan. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Fyrir utan að hafa þessa afeitrandi safa, fáðu nægan svefn, æfðu reglulega (en forðastu erfiðar æfingar utandyra) og fylgdu heilbrigðum venjum. Vertu á vel loftræstum svæðum og drekkið nóg af heitum vökva ef þú vilt bæta heilsu lungna, segir Divya.