Neyttu þessarar fæðu fyrst á morgnana til að auka efnaskipti

Það er ekki ráðlegt að vera svangur lengi eftir að hafa vaknað. Hér er það sem þú getur fengið eftir að þú hefur vaknað

hvað á að borða fyrst á morgnana, neyta matar, hvaða mat á að borða, indianexpress.com, indianexpress,Farðu í eitthvað létt fyrst á morgnana. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Það er enn rugl um hvað maður ætti að borða fyrst á morgnana. Þó að sumir kjósi að hafa bleyttar möndlur, velja aðrir strax bolla af te eða kaffi til að byrja daginn. En hvað er talið besti maturinn sem hægt er að fá á morgnana? Í stað þess að fara í mikla máltíð ætti maður að byrja daginn á matvæli sem eru létt en næringarrík, bendir Nmami Agarwal næringarfræðingur á.

Í bloggi hennar, Nmami Life, hún skrifar að það sé ekki það besta að vera svangur lengi eða borða hvað sem er eftir að hafa vaknað. Líkami þinn, innri líffæri og ýmsir aðrir hlutar þurfa tíma til að vakna og hefja ferli þeirra eftir langa hvíldartíma. Þess vegna er ekki ráðlegt að vera svangur eða fastur í maganum lengi eftir að hafa vaknað. Svo heilbrigðisfræðingar mæla með því að best sé að byrja daginn á volgu vatni eða a lítið snarl til að koma efnaskiptum í gang, skrifaði hún.



Hér eru nokkur matvæli sem þú ættir að treysta á, samkvæmt næringarfræðingnum.



blá blóm og nöfn þeirra

Liggja í bleyti möndlur

möndlur fyrir góða heilsu, borða möndlur daglega, snarl í möndlum, hollt að borða, heilsufréttir, heilbrigt nám, indian express, indian express fréttirHafa möndlur í mataræði þínu. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Liggja í bleyti möndlur geta gefið þér skammt af heilbrigðum og nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Liggja í bleyti yfir nótt eykur næringargildi þeirra. Eftir langa föstu er gott að borða fimm til tíu möndlur þar sem það gefur þér næringu til að byrja heilbrigt og bæta einnig mettun allan daginn. Það er sagt að brúnn hýði af möndlum innihaldi tannín sem hamlar frásog næringarefna, þannig að ef þú leggur möndlur í bleyti losnar hýðið auðveldlega og gerir hnetunni kleift að losa öll næringarefni af ríkulegum toga.



Dagsetningar

Dagsetningar eru frábær uppspretta augnabliks Orka sem er nauðsynlegt til að hefja daginn. Dagsetningar innihalda einnig fullt af leysanlegum trefjum sem draga vatn í meltingarveginn, sem gerir þær nauðsynlegar fyrir heilbrigt meltingarkerfi. Þetta hjálpar einnig til við að lækna hægðatregðu eða meltingartruflanir. Hátt kalíuminnihald í döðlum getur einnig meðhöndlað magakveisu og niðurgang.

Chia fræ



acai skálar, hvað eru acai skálar, acai skálar móttöku, acai skálar heilbrigðar, acai skálar ávextir, indian express, matur og vínChia fræ má bæta við smoothie. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Litla svarta fræ eru sælulega heilbrigðir og uppspretta fullkomins próteins þar sem þær innihalda allar níu nauðsynlegar amínósýrur. Þau eru full af nauðsynlegum fitusýrum, magnesíum, járni og B -vítamínum. Leggið teskeið af þessum ofurfræjum í vatn yfir nótt og hafið það á morgnana eða bætið við smoothies eða skreytið á skyndilega morgunmatskálina með ferskum ávöxtum.

Papaya

Það er gott að borða papaya á fastandi maga snemma morguns þar sem það hefur hreinsandi eiginleika og hjálpar til við að hreinsa magann. Það er frábært fyrir slétta og reglulega hægðir. Forðist að borða neitt eftir að hafa fengið papaya í að minnsta kosti klukkutíma. Slæmt kólesteról, sem er undanfari hjartasjúkdóma, er hægt að lækka ef papaya er neytt.



Hvað hefurðu fyrst á morgnana?

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.