Tiger Shroff lyftir 220 kg þyngd fyrir æfingu; horfa á myndband

Tiger Shroff hikar ekki við að ýta á hæfni sína.

Tiger Shroff rétt náði úr lyftu. (Heimild: tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff hefur aftur og aftur skilið eftir okkur hræðilega með sitt mikla hæfni. Við sáum hann taka á erfiðum æfingum, allt frá styrktarþjálfun til margs konar loftfimihreyfinga eins og flettir í fortíðinni.

The Baaghi leikari dregur sig ekki undan því að ýta á hæfni sína. Enn og aftur skoraði Tiger á sjálfan sig að gera æfingu sem mörg okkar myndu hugsa sig tvisvar um áður en reynt var - lyfting með 220 kg þyngd.

Tiger birti Instagram myndband af honum þegar hann reyndi dauðlyftuna. Þó að hann geti ekki lyft þyngdinni í fyrstu tilraun sinni sést hann reyna það í annað sinn og lyfta þyngdarstönginni með góðum árangri. Horfðu á myndbandið:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Afsakið stríðsópin… sem fannst þungt af @rajendradhole #220kgsdeadlift

Færsla deilt af Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) 31. ágúst 2020 klukkan 6:11 PDT

Dauðlyfting

Þyngdarþjálfun, lyfting felur í sér að lyfta hlaða eða stöng af jörðu niður að mjöðmum og setja hana aftur á jörðina.

Hagur af lyftingu

Deadlift virkar á glutes, hamstrings, quadriceps og fjölda vöðva, eins og framhandlegg, kvið, fótlegg og neðri bakvöðva, skv. livestrong.com . Rannsóknir hafa sýnt að það bætir einnig getu til að gera lóðrétt stökk. Að auki er vitað að það brennir fleiri kaloríum en handfylli af öðrum æfingum.

Hvernig á að gera dauðlyftu

Ef þú ert byrjandi, gerðu þessa æfingu undir eftirliti þjálfara. Hér eru skrefin:

* Stattu með miðfótinn undir stönginni.
* Beygðu þig og gríptu stöngina á hvorri hlið í axlabreiddri fjarlægð.
* Beygðu hnéin.
* Lyftu upp brjóstinu og réttu neðri bakið.
* Andaðu djúpt, lyftu stönginni og stattu upp.
* Haltu því í eina sekúndu með læstum mjöðmum og hnjám. Settu þyngdina aftur á gólfið. Hvíldu í nokkrar sekúndur og endurtaktu.