Tiger Shroff neglir tvöfalda framhlið; horfa á myndband

Áður sýndi Disha Patani einnig hvernig á að fletta framan og aftan í gegnum myndbönd sem hún birti á Instagram.

Tiger Shroff birti myndband af honum þegar hann gerði tvöfaldan snúning að framan. (Heimild: tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff er líkamsræktaráhugamaður; fjölmörg líkamsþjálfunarmyndbönd hans á samfélagsmiðlum eru sönnun þess.

The Stríð leikari þrífur greinilega takmörk sín þegar kemur að líkamsrækt. Í myndbandi sem hann birti á Instagram nýlega, sést Tiger hafa tvöfaldan framhlið. Kíktu á myndbandið:

gul og svört maðkur með broddum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Lítil ánægja lífsins ... strákarnir mínir og ég fagna fyrstu tvöföldu lendingu minni. @kuldeepshashi @swainvikram @nadeemakhtarparkour88

Færsla deilt af Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) þann 10. apríl 2020 klukkan 01:03 PDT

Flipp eru hluti af loftfimleikaæfingu þar sem maður stekkur upp í loftið og snýr líkamanum einu sinni eða oftar, áður en hann lendir. Flettur eru gerðar í akródansi eða leikfimi.

Fyrr Disha Patani sýndi einnig hvernig á að gera fram- og baksveiflur í gegnum myndbönd sem hún birti á Instagram.

Hvernig á að gera tvöfaldan flipa að framan á trampólíni

Ef þú ert byrjandi, reyndu aðeins æfinguna undir eftirliti kennara til að forðast meiðsli.

hvers konar könguló er alhvít

Lestu | Kangana Ranaut notar vegginn og stigann til að æfa heima; horfa á myndband

Áður en þú reynir að tvöfalda snúning að framan skaltu læra hvernig á að gera eina fletti. Fylgdu þessum skrefum:

1. Færðu þig að miðju trampólínsins og hoppaðu. Gerðu það nokkrum sinnum þar til þú færð hæð og skriðþunga.

2. Lyftu handleggjunum beint og haltu efri hluta líkamans uppréttum og hoppaðu. Þegar þér finnst þægilegt að gera þetta, í miðju stökkinu, beygðu handleggina og efri hluta líkamans áfram. Horfðu beint niður á trampólínið. Með axlirnar samsíða trampólíninu, dragðu hnén nálægt brjósti þínu og haltu fótunum með báðum höndum, sem er þekkt sem teygja.

Lestu | Taktu vísbendingar frá Shraddha Kapoor um hvernig á að æfa á veröndinni; horfa á myndband

3. Towing mun gefa þér skriðþunga til að ljúka einni snúningi. Losaðu hnén og lenda á meðan efri líkaminn er uppréttur. Hafðu augun opin þegar þú lendir.

4. Til að snúa tveimur snúningum skaltu stinga hraðar og forðast að sleppa. Hafðu höfuðið á milli fótanna og ýttu á hökuna á móti brjósti þínu, skv rider.co .