Vinsælar Færslur
Ábendingar til að koma í veg fyrir ertingu í auga meðan þú vinnur á fartölvunni þinni
Ekki nota fartölvuna þína í dimmu herbergi með aðeins birtuskjánum eða það getur aukið álag á augun.
Taktu þér hlé frá skjánum oft. (Heimild: Getty Images) Flest okkar eyða tíma í fartölvunum okkar á meðan við vinnum að heiman. Þetta veldur náttúrulega miklu álagi á augu okkar.
Að eyða löngum tíma fyrir framan fartölvuskjáinn getur leitt til álags á augu eða þurrkaðra augna, sagði Dr Anita Sethi, forstöðumaður hjá Fortur Memorial Research Institute í augnlækningum, Gurugram. indianexpress.com . Bláa ljósið frá skjánum er skaðlegt fyrir augun, benda rannsóknir. Samkvæmt rannsókn sem birt var í Núverandi læknarannsóknir og álit , í meðallagi til alvarlega augnþurrkur hefur ekki aðeins neikvæð áhrif á almenna heilsu okkar heldur einnig framleiðni okkar í daglegu starfi.
listi yfir sítrusávexti og grænmeti
Svo, hér eru nokkrar ábendingar til að hugsa um augun meðan þú vinnur að heiman, að tillögu Dr Sethi:
1. Taktu hlé á 15-20 mínútna fresti eða að hámarki eina klukkustund, frá skjánum. Þetta felur í sér að opna og loka augunum meðvitað og horfa frá skjánum í um 15-20 sekúndur. Reyndu að beina sjónum þínum að einhverjum fjarlægum hlut.
Lestu | Vinna að heiman: Af hverju þú ættir að forðast að sitja á rúminu
2. Að taka sér hlé frá fartölvuskjánum þýðir ekki að þú getir eytt tíma í símanum eða horft á sjónvarp eða lesið bók. Hugmyndin er að gefa augunum hvíld. Svo þú getur nýtt tímann með því að hlusta á tónlist eða tala við einhvern.
3. Þetta er árstíð ofnæmis, sagði Dr Sethi. Þannig að ef þú ert með ertingu, kláða, vökva eða roða í auga er ráðlagt að hafa samband við lækni sem getur ávísað ofnæmisfalli. Þar sem læknar veita nú samráð í gegnum síma eða myndsímtöl ætti ekki að vera erfitt að leita læknis. Ef þú ert aðeins með roða í auga, sem er einkenni álags í augum, getur þú notað smyrjandi augndropa sem fást í apótekinu. En ekki nota neina augndropa án samráðs við lækni.
Lestu | Þjáist af bakverkjum? Hér er það sem læknar ráðleggja við vinnu að heiman
4. Ef þú ert með gleraugu skaltu halda þeim hreinum. Forðastu að snerta augun of mikið þar sem það er hugsanleg gátt fyrir kransæðaveiru, sagði læknirinn.
5. Hreyfing í nokkurn tíma daglega. Þetta mun bæta blóðrásina í líkama og auga og halda þeim heilbrigðum.
6. Ekki leggjast á meðan þú notar fartölvuna þína eða lest bók. Ekki vinna á fartölvunni þinni í dimmu herbergi með aðeins birtuskjánum eða það getur aukið álag á augun. Þegar þú ert að vinna skaltu sitja við borðið í uppréttri stöðu til að forðast bakverki.
lítil svart og hvít bjalla