Ónæmisuppbyggjandi jógaþjálfun Tisca Chopra er fullkomin leið til að byrja daginn

'Eina leiðin til að berja þennan ósýnilega óvin er að verða sterkari innan frá. #KoKo gefur greinilega samþykki sitt, “sagði Tisca Chopra

Hér er það sem Tisca Chopra hefur verið að gera til að halda sér í formi innan heimsfaraldurs. (Heimild: Tisca Chopra/Instagram)

Faraldurinn hefur gert hana opinbera: reglulega Líkamleg hreyfing og næringarríkt mataræði eru stoðirnar tvær til að byggja upp friðhelgi. En það er aldrei of seint að byrja á líkamsræktarferðinni og leikarinn Tisca Chopra sýnir hvernig á að gera það rétt. Hún deildi nýlega myndbandi af sjálfri sér að æfa heima til að berja „ósýnilega óvininn“. Það besta við myndbandið er að gæludýrhundurinn hennar, Koko, samþykkir einnig æfingar .

Hægt er að sjá 47 ára gamlan gera jóga asanas þar á meðal Chakrasana og Padmasana. Einnig er hægt að sjá hana teygja og gera varamannabólur og öndunaræfingar.

Eina leiðin til að berja þennan ósýnilega óvin er að verða sterkari innan frá. #KoKo veitir greinilega samþykki sitt, hún skrifaði textann sinn.

Horfa á!

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla sem Tisca Chopra deildi (@tiscaofficial)

Hvernig gagnast jóga heilsu manns?

Samhliða sýnilegum líkamlegum ávinningi hjálpar jóga að bæta öndunarfæri og melting aðgerðir. Það stjórnar blóðrásinni, stjórnar hormónaójafnvægi, bætir svefnhring og róar taugakerfið, sagði löggiltur jógafræðingur Nishtha Bijlani.

Jóga hjálpar okkur að finna lausn fyrir bældum tilfinningum. Sálræn sársauki, sem birtist vegna haldinnar tilfinningar, byrjar að leysast upp. Streituviðbrögð líkamans og hugans fara að minnka verulega. Við lærum að gera hlé áður en við bregðumst við aðstæðum og í þeirri hléi er breyting, bætti hún við.

Mikilvægasta breytingin sem er sýnileg er andardrátturinn, að sögn Bijlani. Andinn er rólegur og mjúkur, ekki grunnur eða þungur. Andardrátturinn hefur bein áhrif á hjartsláttinn, þar af leiðandi áhrif á lífsgæði. Það er aðeins þegar andardrátturinn batnar, lærir hugurinn að draga úr streitu. Jóga vinnur á kjarnastigi öndunar. Þetta breytir orku okkar. Þetta lagar andlega ástandið, sagði hún.

Rannsóknir hafa sýnt að iðkun jóga losar efni eins og dópamín, serótónín, oxýtósín, endorfín og minnkar þar með streituhormón eins og kortisól.

Um hvað snýst dagleg líkamsrækt þín?