„Snúðu og ljóma“ eins og Alia Bhatt með þessari jóga asana

Við sáum nýlega leikarann ​​Alia Bhatt svitna með jóga og þessi ljómi á andliti hennar er ómissandi!

Alia Bhatt lagði stund á jógastellinguna. (Heimild: Anshuka Parwani/Instagram)

Margir hafa gert jóga að mikilvægum hluta lífs síns, sérstaklega innan faraldursins. Frægt fólk deilir líka oft brotum af jógatímum sínum á samfélagsmiðlum. Og með réttu, þar sem sérfræðingar hafa oft lagt áherslu á hvernig jóga er heildræn lífsstíll sem hjálpar ekki aðeins líkamsræktarferli manns og veitir sveigjanleika heldur bætir einnig við ljóma í andlitið á manni.

Leikarinn Alia Bhatt, sem nýlega sást stunda jóga með þjálfara, gaf okkur sönnun fyrir því sama Anshuka Parwani .

Kíkja!

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af ANSHUKA | Jóga og vellíðan (@anshukayoga)

pínulítill svartur harður skeljagalli

Færslunni deilt af Anshuka hafði Brahmastra leikari í hálfri hryggsnúningi eða ardhamatsyendra.

Hér er það sem pósinn snýst um.

Sem sveigjanleiki fyrir útlán hjálpar ardhamatsyendra að byggja upp styrk í hryggnum. Það róar spennu í hálsi og efri hluta baks sem stafar af kyrrsetu, lélegri líkamsstöðu og streitu. Hins vegar, eins og hver önnur háþróuð stelling Hatha jóga, ætti að gera það undir handleiðslu sérfræðinga.

Kostir:

Vitað er að þjöppun og losun kviðsvæðisins eykur blóðrásina og nuddir innri líffæri. Venjuleg æfing hjálpar einnig við að stækka vöðva í maga og mjöðmum. Snúningur hryggjarins hjálpar til við að afeitra innri líffæri líkamans eins og lifur og brisi. Það bætir meltinguna þar sem þú kreistir virkilega kviðinn þinn. Það hjálpar einnig við að styrkja magann og styrkja bakið, sagði jógaþjálfarinn Shikha Sharma indianexpress.com .

Það hjálpar einnig til við að bæta blóðrás, og aftur á móti lætur andlitið ljóma. Náttúrulega afeitrunin hjálpar til við að hreinsa út eiturefni sem leiða okkur til að mynda heilbrigðari húðfrumur, sagði Sharma.

gerðir af cypress trjámyndum

Hvernig á að gera stellinguna?

*Andaðu að þér. Meðan þú andar frá þér, snúðu búknum eins mikið og mögulegt er.
*Snúðu hálsinum þannig að augnaráð þitt sé yfir vinstri öxlinni.
*Umlykja mittið með vinstri hendinni með lófanum snúið út á við.
*Haltu áfram að viðhalda asana, andaðu venjulega.
*Andaðu að minnsta kosti fimm djúpt andann og endurtaktu á hinni hliðinni.

Lengd

The líkamsstaða er hægt að halda eins lengi og þér líður vel.
Ein endurtekning samanstendur af því að framkvæma líkamsstöðu á hvorri hlið.
Tvær til þrjár endurtekningar ættu að vera gerðar á hverri lotu.

Hvernig á að koma út úr stellingunni?

hvaðan koma kartöflupöddur

*Andaðu út.
*Komdu öxlunum aftur í upphafsstöðu.
*Slepptu hægri handleggnum.
*Teygðu beina fætur beint.
*Slakaðu á andardráttur .

Hvað finnst þér?