VIDEO: Yasmin Karachiwala sýnir hvernig á að fá snyrtingu mitti, draga úr bakverkjum með þessari æfingu

Pilates gagnast ekki aðeins gerandanum líkamlega heldur eykur það einnig andlega heilsu með því að auka einbeitingu og draga úr streitu. Ef þú ert að hugsa um að taka veltuna inn í stjórn þína, þá gefur Yasmin Karachiwala nokkrar ástæður til að byrja fljótlega.

Yasmin Karachiwala sýnir rétta leið til að gera líkamsþjálfun. (Heimild: yasminkarachiwala/ Instagram)

Ef þú ert að leita að líkamsþjálfun sem gefur hryggnum góða teygju, byggir upp kjarnastyrk og ögrar jafnvægi þínu, þá mun árangurinn ná árangri. Veltingin snýst allt um að hafa stjórn á sér og hjálpar manni að koma hryggnum í lið og koma á stöðugleika í herðum. Það er hluti af Pilates og hjálpar einnig við að tóna kviðinn. Yasmin Karachiwala, hver er sá ábyrgur fyrir hæfni Bollywood-snyrtifræðinga eins og Deepika Padukone, Alia Bhatt og Katrina Kaif, sýnir hvernig á að halda réttri líkamsstöðu meðan á veltingu stendur.

Karachiwala deildi einnig nokkrum ráðum á Instagram sinni reikning sem mun hjálpa þér að gera áhrifaríka og meiðslausa veltingu.

* Leggðu þig á gólfið og ýttu í þríhöfða þína til að hjálpa þér að orða hrygginn þinn.
* Þú getur beygt olnboga til að þrýsta þríhöfða í jörðina.
* Reyndu að hafa fæturna eins beina og mögulegt er meðan á æfingu stendur.

Horfðu á myndbandið hér.

Pilates gagnast ekki aðeins gerandanum líkamlega heldur eykur það einnig andlega heilsu með því að auka einbeitingu og draga úr streitu. Ef þú ert að hugsa um að hafa veltuna með í æfingarferlinu þínu, hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir að byrja strax.

* Það bætir líkamsstöðu, sem getur dregið úr bakverkjum.
* Líkamsþjálfunin felur í sér að búa til sterkari miðju og auka sveigjanleika.
* Það eykur líkamsvitund og kennir þér að hafa stjórn á líkama þínum.
* Það eykur einnig liðhreyfileika, sem getur hjálpað til við að draga úr líkum á meiðslum.
* Það ýtir á dýpri vöðvana til að vinna og eykur þannig styrk þeirra og tónar þá.
* Það hjálpar einnig við að brenna fitu í kviðarholi og er gott fyrir snyrtingu á mitti.
* Hreyfingarnar eru knúnar áfram af öndun og þannig bætir þessi uppbygging öndunargetu lungna.

Hvattir til að prófa veltuna ennþá? Láttu okkur vita í athugasemdunum hér að neðan.