Virat Kohli tekur fluguupphlaupsáskorun Hardik Pandya á næsta stig; horfa á myndband

Fyrir nokkru síðan deildi Hardik Pandya myndbandi á Instagram sem sýnir hvernig á að gera armbeygjur með stökki á meðan þú ferð áfram

Virat Kohli sló fluguupphífingum með klappi. (Heimild: virat.kohli/Instagram, mynd hönnuð af Gargi Singh)

Virat Kohli bætti bara nýju ívafi við Fluguupphífingar áskorun Hardik Pandya , og náði því líka.

Fyrir nokkru síðan deildi Pandya myndbandi á Instagram sem sýnir hvernig á að gera armbeygjur með stökki á meðan maður færist áfram. Kohli kunni ekki aðeins að meta líkamsræktaráskorun Pandya heldur gerði hann líka æfinguna sjálfur, klappaði höndunum með hverju stökki á meðan hann gerði armbeygjur, þegar hann færði sig fram og aftur. Horfðu á myndbandið:

tegundir af pálmatrjáplöntum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Hey H @hardikpandya93 elskaði fluguupphífingarnar þínar. Hér bætist við smá klappi.

Færslu deilt af Virat Kohli (@virat.kohli) þann 2. júlí 2020 kl. 04:49 PDT

gult blóm með appelsínugulu miðju

Upphífingar á flugu eða stökkupphífingar eru háþróuð afbrigði og eins konar plyometric push-up. Þessi æfing, sem venjulega er gerð af íþróttamönnum, felur í sér hjartalínurit og brennir meiri fitu og byggir upp vöðva þegar þú æfir þá til hámarks getu á stuttum tíma. Ef þú ert byrjandi skaltu aðeins prófa þessa æfingu undir eftirliti þjálfara.

Hvernig á að gera hoppa armbeygjur eða fljúga armbeygjur

* Byrjaðu í plankastöðu. Gakktu úr skugga um að búkurinn sé í beinni línu og lófana beint undir axlirnar.

* Láttu líkamann lækka í plankastöðu þar til bringan snertir næstum gólfið.

* Þegar þú ýtir upp skaltu beita höndum þínum afl til að yfirgefa jörðina og klappa þeim áður en þú lendir.

hvaða ávextir teljast sítrus

* Lentu og farðu strax í næstu uppreisn.

Viltu prófa þetta afbrigði af armbeygjum?

Fyrir fleiri lífsstílsfréttir, fylgdu okkur: Twitter: lífsstíll_þ.e | Facebook: IE lífsstíll | Instagram: þ.e_lífsstíll