Vinsælar Færslur
Viltu meiri orku? Hér er það sem þú ættir að para ávextina þína við
Paraðu ávextina þína með samsettum matvælum til að vera virkari og orkumeiri allan daginn
Hér er það sem þú átt að hafa fyrir góða orku út daginn. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Mörg okkar hafa tilhneigingu til að leita til unninna eða steiktra snakk að metta óæskileg hungurverk okkar. En það verður að taka fram að slík matvæli innihalda sykur og salt og verða að forðast það. Í staðinn ætti að skipta þeim út með heilbrigðari staðgöngum eins og ávöxtum.
En vissirðu að þú getur fengið meira af ávöxtum með því að para þá við nokkrar sérstakar fæðutegundir?
Varpa ljósi á hvernig maður getur gert það, næringarfræðingur Shivika Gandhi sagði: Að grípa ávexti fyrir heilbrigt kvöldmat? Frábært val þar! Hins vegar náum við ekki fullkominni mettun, og þá byrjar binge slóð af flögum, kexi og namkeen.
Svo, hver er besta leiðin til að forðast of mikið át?
örsmáar pöddur á inniplöntum
Besta leiðin til að bæta meira efni í ávexti þína er með því að sameina það með hnetum eða jógúrt (góð fita eða prótein). Þetta mun leiða til aukinnar orkuþéttleika og halda þér fullri lengur, mælti hún með.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Hvað getur þú haft?
Reyndu til dæmis að hafa epli með nokkrum valhnetum. Þetta mettar hungurpínu þína lengur.
Hafa valhnetur í mataræði þínu. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Hvað er orkuþéttleiki?
lítil svört skordýr í húsinu
Í einföldum orðum er orkuþéttleiki fjöldi hitaeininga (orku) í tilteknu magni fæðu. Hár orkuþéttleiki þýðir að það er mikið af kaloríum. Jógúrt og ávexti er hægt að borða saman og geta haft samtímis heilsufarslegan ávinning með hugsanlegum áhrifum frá frumlífi og probiotic. Að skipta um orkusnautt, næringarleysi snarl með ávöxtum og jógúrt gæti dregið úr neyslu á kaloríumiklum matvælum samkvæmt næringarfræðingnum.