Horfðu á: Kiara Advani snýst um baksparkið og hvernig!

Snúningsspörk eru hluti af alls kyns bardagaíþróttaþjálfun, þar á meðal Taekwondo og Karate

kiara advaniKiara Advani er að gefa okkur nokkur MMA líkamsræktarmarkmið. (Heimild: Kiara Advani / Instagram; hannað af Abhishek Mitra)

Margir sverja sig við líkamsræktarvenjur sínar til að auka orkustig sitt yfir daginn. Það er líka alltaf frábært að halda áfram að æfa eftir hlé. Kiara Advani upplifði líka eitthvað svipað þegar hún fór aftur að æfa fyrir bardagaíþróttir eftir eitt og hálft ár.



The MS Dhoni leikari sást æfa bakspark eða snúa afturspark með þjálfara sínum og fræga þjálfara Lalit Gurung.



Hér er ástæðan fyrir því að snúningur til baka, talinn einn af öflugustu spyrnunum, er nauðsynleg æfing.



Bakspyrnan þarf skriðþunga og tog til að slá andstæðinginn út. En eins og hverja aðra tækni þarf að æfa hana á viðeigandi hátt með réttri líkamsstöðu.

Horfðu á.





Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af KIARA (@kiaraaliaadvani)

Hvernig á að gera það?



Blandað Bardagalistir þarf aðeins að æfa undir leiðsögn.



*Iðandinn þarf að stíga fram til að ná skriðþunga og komast nær markmiðinu.
*Þá þarf iðkandi að snúa eða snúa líkama sínum afturábak þar til viðkomandi snýr beint frá skotmarkinu, sem þýðir að ef einstaklingurinn hefur stigið fram með hægri fæti þá snýst líkaminn rangsælis.
*Þá þarf iðkandinn að halda áfram að snúa sér og horfa um öxl á skotmarkið.
*Þá þarf iðkandi að lyfta hnénu upp að bringu í spark. Hæll fótsins mun vera beint aftur í átt að andstæðingnum.
*Eftir að hafa hitt markið mun iðkandi fljótt halda áfram bardaga/sparkstöðu til að búa sig undir næstu spyrnu.

Snúningsspörk eru hluti af alls kyns bardagaíþróttaþjálfun, þar á meðal Taekwondo og Karate.