Vinsælar Færslur
„Við höldum óraunhæfum stöðlum, líður enn verr með okkur sjálf“: Hvernig samfélagsmiðlar hafa áhrif á geðheilsu
'89 prósent kvenna sögðust finna til óþæginda um sjálfa sig þegar þær lásu ummæli á samfélagsmiðlum um framkomu annarra '
Nokkrar rannsóknir í fortíðinni hafa sýnt hvernig samfélagsmiðlar hafa áhrif á líkamsímynd. (Heimild: Pixabay) Áhrif samfélagsmiðla á geðheilsu hafa verið umdeilt mál. En málið vakti nýlega áhyggjur eftir að uppljóstrarinn Frances Haugen, fyrrverandi starfsmaður Facebook, afhjúpaði skaðleg áhrif Instagram á geðheilsu og sjálfsálit unglingsstúlkna.
TIL Wall Street Journal grein sem birt var í september miðlaði niðurstöðum innri rannsóknar Facebook, en samkvæmt henni sögðu 32 prósent unglingastúlkna að þeim liði illa með líkama sinn, Instagram lét þeim líða verr.
fjólublá, loðin ráfandi gyðingaplanta
Nokkrar rannsóknir í fortíðinni hafa sýnt hvernig samfélagsmiðlar hafa áhrif líkams ímynd . Ketaki Natekar, sálfræðingur MindPeers, segir frá indianexpress.com , Rannsóknir sýna hver þú fylgir hefur mikil áhrif á það hvernig þér líður með sjálfan þig eða líkama þinn. Ef við fylgjum útlitstengdum síðum, þá höldum við óraunhæfum stöðlum um hvernig við eigum að líta út og líða enn verr með okkur sjálf.
Samfélagsmiðlar hafa óskýrt mörkin milli sýndar- og raunveruleikans fyrir marga notendur. (Heimild: Pixabay) Sálfræðingurinn deilir ennfremur, könnun, sem gerð var á 1.244 konum, á aldrinum 15 til 65 ára, í 20 indverskum borgum, þar á meðal Delhi NCR, Mumbai, Bengaluru, Hyderabad og Chennai, kom í ljós að 76 prósent telja fjölmiðlamyndir af fegurð stuðla að skömm líkamans. Aftur sögðu 89 prósent konur að þeim liði óþægilega um sjálfa sig þegar þær lásu ummæli á samfélagsmiðlum um framkomu annarra.
En hvernig geta félagsleg netforrit skilið eftir svo djúp áhrif? Aðalástæðan, eins og sérfræðingar taka fram, er að verulegur hluti dagsins í dag snýst um samfélagsmiðla. Enda er þetta orðin ein þægilegasta leiðin til að láta tímann líða, hvort sem við bíðum eftir einhverjum eða einhverju eða til að forðast leiðindi. Með meiri og meiri tíma fjárfest í sýndarheiminum er það það sem mótar skilning okkar á raunveruleikanum. Það er kaldhæðnislegt að það sem við sjáum á skjánum er aðeins hálfur sannleikur og stundum alls enginn sannleikur.
Raunverulegt sjálf okkar er frábrugðið raunverulegu sjálfinu. Ef maður er hunsaður á samfélagsmiðlum og fær ekki like og athugasemdir við færslu getur hann fundið fyrir sorg, pirringi og jafnvel kvíða, leggur áherslu á Dr Satish Kumar CR, ráðgjafa-klínísk sálfræði, Manipal Hospital, Old Airport Road.
Bætir Natekar við, með nóg af síum og ljósmyndabreytingar í boði, útlitið sem við fylgjumst með er oft óraunverulegt. Því meiri tíma sem við eyðum á netinu, því minni tíma eyðum við í raunverulegum samskiptum augliti til auglitis þannig að hafa áhrif á heildar vellíðan okkar og minnka líkurnar á því að hittast og hafa samskipti við raunverulega innblástur.
Því miður hefur ástandið aðeins versnað undanfarin tvö ár, sérstaklega innan faraldursins, þar sem skjártími unglinga hefur aukist verulega, deilir Dr Ajay Dudhane, forseti, Anandavan fíkniefnamiðstöð í Pune sem einnig meðhöndlar fólk sem er þjakað af netfíkn. Eftir því sem ég hef séð nota unglingarnir í dag Instagram miklu meira en Facebook eða Twitter, fyrir utan nokkur forrit til að deila myndböndum. Þeir finna fyrir löngun til að verða veirutilfinning; þeir líkja eftir áhrifamönnum eða gera myndbönd og spóla samstundis á samfélagsmiðlum. Ekki bara borgir, heldur er þetta líka að verða stefna í dreifbýli. En, oft enda þeir á eftir rangri fyrirmynd á samfélagsmiðlum. Þess vegna byrja þeir að lifa í heimi ímyndunarafl, bætir hann við.
Það sem allt getur leitt til er breyting á persónuleika. Dr Dudhane bendir á hversu mikill skjátími truflar svefn. Það hefur áhrif á líkamsklukkuna og matarmynstur manns líka. Maður hefur tilhneigingu til að verða ofur og pirraður.
Einföld leið til að takast á er að setja raunhæf takmörk fyrir því hve miklum tíma þú vilt eyða á samfélagsmiðlum. Komdu jafnvægi á tíma þinn á samfélagsmiðlum með raunverulegum samskiptum. Ákveðið hvern þú vilt fylgja á samfélagsmiðlum, ráðlagði Ketaki. Meira um vert, vinna að því að auka sjálfstraust þitt og sjálfsmynd, lagði hún áherslu á.
Áhrifavaldar gegna jafn mikilvægu hlutverki í því efni sem maður verður fyrir á netinu. Sem slíkur er mikilvægt að þeir axli ábyrgð á því sem þeir deila á samfélagsmiðlum. Hinn vinsæli stafræni innihaldshöfundur og áhrifavaldur Masoom Minawala segir að ég haldi mig við hugsjónir mínar og það sem virðist hljóma með áhorfendum mínum ásamt því að einbeita mér að því að deila mikilvægu og styrkjandi efni á samfélagsmiðlum. Margt getur haft áhrif á áhorfendur á samfélagsmiðlum á einn eða annan hátt en það sem er mikilvægt hér er að einblína á jákvæðu hliðarnar á hlutunum, ekki bara fyrir þig heldur fyrir alla þarna úti.
Ég legg líka áherslu á að Instagram sé hluti af lífinu en ekki allt mitt líf svo fólk misskilji ekki líf mitt til að vera bara ristin. Hafðu í huga tegund áhorfenda; Ég birti aðeins efni sem er jákvætt, áhrifaríkt, fróðlegt og valdeflandi. Mér finnst að með skýrt hugarfar sé leiðin til að fara, tjáir hún.
Það er einnig mikilvægt að stranglega forðast að taka þátt í samfélagsmiðlum öðru hvoru, mælir Dr Kumar. Það getur verið mjög gagnlegt að forðast vísvitandi að birta myndir og hætta að horfa á samfélagsmiðla oft á dag. Ekki athuga það sem það fyrsta á morgnana og um miðja nótt og þegar þér leiðist. Reyni að halda símanum frá sér sérstaklega á nóttunni meðan þú sefur. Það getur verið mjög gagnlegt að umgangast fólk og eignast vini og tala við fólk í raunveruleikanum.
runnar fyrir framan húsið
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!