Þyngdartap með próteinríku mataræði tengt betri svefni

Rannsóknin greindi 44 of þunga eða offitusjúklinga sem neyttu annaðhvort venjulegs próteins eða próteinþyngdartaps.

Val á próteingjafa í eldhúsbakgrunnRannsóknin leiddi í ljós að meðan neytt er kaloría með minna kaloríum og hærra próteinmagn batnar svefngæði fyrir fullorðna á miðjum aldri. (Heimild: Thinkstock Images)

Of þung miðaldra fullorðnir sem léttast með próteinríku mataræði eru líklegri til að sofa betur en þeir sem eru að léttast og neyta venjulegs magns af próteinum, segja ný rannsókn.



kónguló með svartan líkama og hvíta fætur

Flestar rannsóknir skoða áhrif svefns á mataræði og þyngdarstjórn og rannsóknir okkar sneru þeirri spurningu við til að spyrja hver áhrif þyngdartaps og mataræðis - sérstaklega magn próteina - hafa á svefn, sagði Wayne Campbell frá Purdue háskólanum í Bandaríkjunum .



Lestu meira

Við komumst að því að með því að neyta mataræði með minni kaloríu og hærra próteinmagni batnar svefngæði fyrir fullorðna á miðjum aldri. Þessi svefngæði eru betri í samanburði við þá sem misstu sömu þyngd meðan þeir neyttu venjulegs próteinmagn, bætti Campbell við í grein sem birt var í American Journal of Clinical Nutrition.



Rannsóknin greindi 44 of þunga eða offitusjúklinga sem neyttu annaðhvort venjulegs próteins eða próteinþyngdartaps. Þátttakendur luku könnun til að meta gæði svefns síns í hverjum mánuði meðan á rannsókninni stóð. Niðurstöðurnar sýndu að þeir sem neyttu meira próteina á meðan þeir léttust tilkynntu um bætta svefngæði eftir þriggja og fjögurra mánaða íhlutun í mataræði.

Stuttur svefnlengd og svefngæði skert leiða oft til efnaskipta- og hjarta- og æðasjúkdóma og ótímabærra dauða, sagði Jing Zhou, fyrsti höfundur rannsóknarinnar. Í ljósi mikillar tíðni svefnvandamála er mikilvægt að vita hvernig breytingar á mataræði og lífsstíl geta hjálpað til við að bæta svefn, sagði Zhou.



Þessar rannsóknir bæta svefngæðum við vaxandi lista yfir jákvæðar niðurstöður af meiri próteininntöku meðan þú léttist og þessar aðrar niðurstöður fela í sér að stuðla að fituþyngd, varðveita halla líkama og bæta blóðþrýsting, sagði Campbell.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.