Hvað verður um líkama þinn þegar þú borðar hratt?

Það er slæmur vani að kúra í burtu með einlægni. ertu sekur um það?

borða hratt, mat, heilsu, offitu, indverskar tjáningarfréttirHægðu á þér þegar þú ert að borða; ekki verða bráð fyrir lífsstílstreitu. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Að neyta matar í flýti getur valdið miklum skaða, þar sem margt getur farið úrskeiðis, heilsufarslega. Þó að við skiljum að þetta er annasamur heimur, þá er það slæmur vani að drekka í burtu hugleysi. Heilinn verður alltaf að fá tíma til að vinna úr mat og njóta hans. Ef þú ert fljótur að borða, hér er ástæðan fyrir því að þú ættir að hætta.



Ofát



Ein aðal ástæðan fyrir því að þú ættir að hægja á þér þegar þú borðar er vegna þess að það getur valdið því að þú borðar of mikið. Ofát getur aftur á móti leitt til óþarfa þyngdaraukningar. Þegar heilinn hefur ekki tíma til að átta sig á því að hann er fullur getur hann fengið þig til að borða meiri mat og neyta fleiri kaloría.



Drekka of mikið te? Hér er hvernig það getur haft áhrif á heilsu þína

tegundir af japönskum kirsuberjatrjám



Hætta á offitu



Offita er alþjóðlegt vandamál og það hrjáir sérstaklega þá sem borða hratt. Það er ekki hægt að kenna því beint um skort á viljastyrk, aðgerðarleysi og lélegu mataræði. Það eru margir aðrir þættir sem stuðla að offitu. Þú getur reynt að losa þig við þann vana að borða hratt. Ekki verða bráð fyrir lífsstílstreitu.

hvítt efni á plöntublöðum

Léleg melting



Hvernig meltist maturinn þegar þú neytir hans á brjálæðislegum hraða? Hraðskreiðendur borða stóran mat og gleypa matinn án þess að tyggja það almennilega. Stundum þvo þeir það líka niður með vatni og/eða öðrum drykkjum. Þetta eru slæmar matarvenjur sem koma í veg fyrir að maturinn meltist sem skyldi, sem leiðir til ertingar.



svart- og hvítröndótt fótakónguló

Insúlínviðnám

Það er einnig talið að fljótlegt að borða geti leitt til insúlínviðnáms, sem einkennist af háum blóðsykri og insúlínmagni.



Hvernig á að nota chia frævatn til að léttast



Hægt að borða



bleikt og hvítt blómstrandi tré

Ekki sleppa máltíðum, því þegar þú gerir það þá verður þú of svangur og hefur tilhneigingu til að borða meira en þú ættir að gera. Þegar þú ert að borða skaltu forðast að sitja fyrir framan sjónvarpið og/eða tölvuskjáinn, því það getur truflað þig og valdið því að þú missir stjórn á því hversu mikið þú hefur borðað. Tyggja matinn vandlega áður en þú gleypir hann. Þú getur líka reynt að taka smá bit og setja niður gafflann/skeiðina, eftir hvern munnfullan.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.