Vinsælar Færslur
Hvað er neikvæð kaloría matur?
Jafnvel þó að hreyfing og mataræði haldist í hendur, þá er það mataræðið sem gegnir mikilvægu hlutverki þegar kemur að því að léttast og ná tilætluðu markmiði.
Áhugamenn um líkamsrækt hafa alltaf fylgst með hitaeininganeyslu. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Kaloría gegnir mikilvægu hlutverki fyrir þá sem eru að leita að því að léttast þar sem þeir hafa alltaf eftirlit með kaloríunotkun sinni. Þeir tryggja einnig að þeir neyta minna og brenna miklu meira með því að æfa reglulega. Jafnvel þó að hreyfing og mataræði haldist í hendur, þá er það mataræði manns sem gegnir mikilvægu hlutverki þegar kemur að því að léttast og ná tilætluðu markmiði.
Hvað er neikvæð kaloría matur?
Neikvæð kaloría matvæli eru þau sem eru næringarrík og innihalda lítið kaloría. Við neyslu á þessum matvælum brennir líkaminn á fleiri kaloríum en venjulega. Þess vegna forðast það að bæta við auka kaloríum, sem annars gerist þegar maður neytir tómra kaloría matvæla eins og rusl og sykurmatur. Matvæli með miklu trefjum og vatnsinnihaldi innihalda lítið kaloría og melting þeirra krefst meiri orku, segir Rinki Kumari, yfirdýralæknir, Fortis sjúkrahúsinu í Bangalore.
Hér er matur sem getur virkað sem neikvæð kaloría í líkama þínum.
* Sellerí: Sellerí getur verið góð viðbót við mataræðið ef þú ert í smoothies. Sellerísléttur á hverjum degi getur haldið þér fullum í langan tíma og mun ekki auka kaloríainntöku þína.
* Spergilkál: Þó að grænmeti sé eitthvað sem ekki allir kjósa, er spergilkál eitt grænmeti sem hefur ýmis næringargæði. Þú getur látið gufa það eða jafnvel elda það sem aðalrétt eða jafnvel notið sem hrærivél.
* Vatnsmelóna: Þessi sumarávöxtur er fullur af vatni og er ótrúlegt snarl að hafa yfir daginn. Það getur einnig hamlað sykurþörf þinni.
* Gulrót: Það er fyllt með beta karótín, trefjum, K1 vítamíni, kalíum og andoxunarefnum.
* Agúrka: - Venjulega neytt sem meðlæti eða salat, ef þú tvöfaldar salatinntöku og minnkar korn mun það sjálfkrafa endurspegla jákvætt á þyngdartöflunni þinni.
* Apple: Það eru nógu margar fullyrðingar sem sanna að epli er frábært fyrir líkama og húð. Það hefur leysanlegar trefjar sem geta dregið úr hættu á hjartasjúkdómum.
* Tómatur: - Það er frábær uppspretta C -vítamíns, kalíums, fólíns og K -vítamíns.
Þó að það séu ýmsar mataræði sem halda því fram að þau hafi kraftaverk á líkama þinn, þá er jafnvægi mataræðis það sem allir heilbrigðisstarfsmenn mæla með.
Neikvæð kaloría matvæli hjálpa til við að léttast þar sem þau innihalda ekki aðeins kaloríur heldur hjálpa þau einnig við að brenna fleiri hitaeiningum. Hins vegar getur það einnig leitt til þess að missa af öðrum mikilvægum næringarefnum að fylgja einu tilteknu mataræði. Þess vegna er heilbrigt mataræði með reglulegri hreyfingu lykillinn að árangursríkri þyngdartapi, bætir yfirdýralæknirinn við.