Alþjóðlegi lifrardagurinn: Hvernig á að vernda lifrina og halda henni heilbrigðri

Einkenni lifrarskaða koma ekki fram fyrr en mjög seint og því er mikilvægt að gera varúðarráðstafanir.

Á þessum alþjóðlega lifrardegi, skiljið lifrina og hvernig á að sjá um hana. (Heimild: Thinkstock Images)

Samkvæmt WHO er lifrarsjúkdómur tíunda algengasta dánarorsökin á Indlandi. Alþjóðlegi lifrardagurinn, sem minnst er 19. apríl ár hvert, er tækifæri til að byggja upp meðvitund og skilja hversu mikilvæg lifrin er fyrir líkama okkar og hvernig hægt er að stjórna lifrarsjúkdómum á áhrifaríkan hátt.

Lifur er annað stærsta líffæri líkamans og er lykilmaður í meltingarfærum líkama okkar. Allt sem við neytum, þar með talið lyf, fer í gegnum lifur. Það berst gegn sýkingum, stjórnar blóðsykri, fjarlægir eiturefni, stjórnar kólesteróli, framleiðir prótein og losar gall sem hjálpar meltingu. Við getum ekki lifað af án lifrar, hún getur auðveldlega skemmst ef við förum ekki vel með.

Einkenni lifrarskemmda koma ekki fram fyrr en mjög seint. Sjúkdómar eins og lifrarbólga A, B, C, lifrarfrumukrabbamein og skorpulifur koma oft fram vegna slæmrar lífsstíls val, óhóflegrar neyslu áfengis og lyfja, samfelld neysla óhollrar fæðu yfir langan tíma, kyrrsetu lífsstíls og skorts á hreyfingu.

vaxa ber á trjám

Eins og er er engin lækning fyrir alvarlega sjúka lifur og því er mikilvægt að sjá um þetta fjölvirka líffæri og kirtil. Eina leiðin til að meðhöndla bilaða lifur er að fá lifrarígræðslu.

Á þessum alþjóðlega lifrardegi, skiljið lifrina og hvernig á að sjá um hana:

Orsakir lifrarsjúkdóms:

* Getur verið erfður eða erfðafræðilegur
* Óheilbrigður lífsstíll og matarvenjur
* Lifrarbólga A, B og C sýkingar
* Mikil neysla áfengra drykkja, hátt kólesteról matvæli
* Hátt BMI (líkamsþyngdarstuðull), sem tengist sykursýki af tegund 2
* Offita

Einkenni lifrarsjúkdóms og lifrarkrabbameins:
* Skyndilega þyngdartap
* Minnkuð matarlyst eða fyllingartilfinning eftir litla máltíð
* Ógleði og uppköst
* Almenn slappleiki og þreyta
* Verkir í efri hluta kviðar (hægra megin eða nálægt hægra axlarblaði)
* Stækkuð lifur (lifrarstarfsemi)
* Stækkuð milta
* Kviðbólga (ascites)

flatur fiskur með langan hala

Koma í veg fyrir lifrarsjúkdóma og ábendingar um umönnun lifrar
* Samþykkja heilbrigðan lífsstíl og hafa jafnvægi á mataræði
* Borðaðu mat úr öllum fæðuhópum: korn, prótein, mjólkurvörur, ávexti, grænmeti og fitu. Hafa grænt laufgrænmeti, spergilkál, blómkál, hvítkál, gulrót, epli og valhnetu í mataræði þínu.
* Borðaðu mat sem hefur mikið af trefjum eins og ferskum ávöxtum og grænmeti, heilkornabrauð, hrísgrjón og korn eins og kínóa, hirsi og bókhveiti
* Tryggðu örugga blóðgjöf til að forðast að fá lifrarbólgu A, B, C
* Gættu persónulegs hreinlætis og vertu viss um að þvo hendurnar eftir að þú hefur notað þvottahúsið
* Forðist kranavatn á ferðalögum
* Segðu nei við áfengi, tóbaki og eiturlyfjum
* Hreyfðu þig reglulega

Dr Vivek Vij, forstöðumaður, lifrarígræðslu, Fortis Escorts Heart Institute, Nýja Delí, segir: Lykill leikmaður í meltingarfærum mannslíkamans, lifrin vinnur allt sem við borðum og drekkum þar á meðal lyfjum. Það er ómögulegt að lifa af án lifrarstarfsemi og það er líffæri sem þarf að viðhalda vel og sjá um. Vegna þess að það er fjölvirk líffæri er það næmt fyrir vírusum, eitruðum efnum, mengunarefnum í mat og vatni. En jafnvel þó að það sé undir umsátri, þá er lifrin sein að kvarta þar sem hún er harður, harðgerður hluti af líkama okkar. Oft er fólk með lifrarvandamál ekki meðvitað um vandamál þar sem það finnur fyrir fáum eða engum einkennum. Þó að miklar framfarir hafi orðið í meðferð lifrarsjúkdóma, þá er engin fullkomin lækning til staðar. Þess vegna er mjög mikilvægt að velja heilbrigt lífsstíl til að koma í veg fyrir lifrarskemmdir og fá nauðsynleg bóluefni gegn vírusum sem geta valdið lifrarsjúkdómum.

Dr Gourdas Choudhri, forstöðumaður og HOD, deild meltingar- og lifrarvísinda, segir að krabbamein í lifur í dag sé fimmta algengasta krabbameinið sem krefst milljóna manna líf árlega. Nýleg þróun í greiningu og meðferð hefur hjálpað til við að lækna marga sjúklinga. Að vera vakandi og láta gera heilsufarsskoðanir reglulega getur hjálpað til við að greina krabbamein snemma. Annar þáttur sem þarf að muna er að lifrarkrabbamein kemur næstum alltaf fyrir í veikum lifrum. Því er ekki hægt að leggja of mikla áherslu á mikilvægi þess að athuga og skima fyrir lifrarbólgu B og C sem og að sjá um lifur snemma og viðvarandi með heilbrigðum, virkum lífsstíl.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.

fiskur sem hægt er að borða