Yami Gautam líður „í friði“ með jóga; sjá mynd

Vitað er að sitja í Padmasana eða Lotus -stöðu hjálpar til við að róa hugann en auka meðvitund og athygli, segir jógaþjálfarinn Priyamvada Mangal

Yami Gautam birti mynd af jóga á dögunum. (Heimild: Yami Gautam/Instagram; hannað af Abhishek Mitra)

Frægt fólk hefur tekið jóga sem ómissandi þátt í lífsstíl sínum. Þeir hafa aftur og aftur lagt áherslu á hvernig jóga hefur hjálpað þeim að líða betur líkamlega og andlega líka.

Sem slík, hér er Yami Gautam að gefa okkur nauðsynlega líkamsþjálfun með henni líkamsræktarrútína sem felur í sér jóga.

The Uri: Skurðaðgerðarverkfallið leikari má sjá gera Padmasana eða Lotus pose. Hún skrifaði Instagram myndirnar sínar sem At peace.

Þó að vitað sé að stellingin hafi marga líkamlega kosti eins og að opna mjaðmirnar, teygja ökkla og hné, bæta líkamsstöðu og hjálpa til við að halda hryggnum beint, þá hefur það einnig marga kosti fyrir andlega heilsu manns.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

Svona hjálpar stellingin líka andlega.

Vitað er að sitja í líkamsstöðu hjálpar til við að róa hugann en auka meðvitund og athygli, segir jógaþjálfarinn Priyamvada Mangal.

Kallaður hinn fullkomni hugleiðandi sitja, krossfættur sitjandi asana hjálpar til við að létta streitu ef það er æft reglulega. Andardrátturinn í líkamsstöðu hjálpar til við að skola út neikvæðum tilfinningum og fyllir hugann af jákvæðri orku. Þetta hjálpar manni að hætta að hugsa of mikið líka.

Jógaþjálfarinn lagði einnig til að góð mænuheilsa væri merki um góða andlega heilsu. Regluleg æfing á þessari asana hjálpar til við að gera hrygginn stöðugan sem er gott fyrir andlega heilsu þar sem það hjálpar til við að grundvalla hugsanir þínar, sagði hún.

Hvernig á að gera það?

*Settu vinstri fótinn efst á hægra lærið.
*Dragðu innri læri í átt að grindarbotni.
*Sestu beint með því að lengja hrygginn og hvíldu hendurnar á hnén. Láttu lófana snúa upp.
*Andaðu fimm jafnt.

einstök blóm í heiminum

Hvað á að hafa í huga áður en þú reynir þessa stellingu

*Forðist ef þú ert með hnémeiðsli eða ökklaverki þar sem stellingin teygir sig og snýr hné og ökkla.
*Sama hversu auðvelt það kann að virðast, ef þú ert byrjandi, þá er góð hugmynd að æfa undir leiðsögn.
*Ef þú ert með öndunarerfiðleika er best að ráðfæra sig við lækni fyrirfram.
*Pósan er best gerð á fastandi maga og hrein þörmum .
*Finndu rólegan stað til að einbeita þér meira.
*Gerðu pláss fyrir þessa asana í daglegu lífi þínu til að ná árangri með tilliti til jarðtengingar, æðruleysi og fleiri slíkra bóta.