Eru súpur og salat alltaf hollt? Veistu hvað sérfræðingar segja

Súpur og salöt geta verið full af vítamínum og steinefnum en þessi samsetning virkar ekki, “sagði Dr Siddhant Bhargava.

„Ég mæli ekki með því að hafa súpur eða salöt sem aðalmáltíðina þrjár þar sem þær búa ekki til jafnvægi,“ sagði næringarfræðingurinn. (Heimild: Pixabay)

Oft er erfitt að koma í veg fyrir hungursneyð. Þeir verða sérstaklega krefjandi þegar þú ert í þyngdartapi, og þá getur þú neytt óhollrar fæðu eins og franskar eða steikt snarl. Hins vegar kjósa margir það súpur og salöt til að metta þrár sínar þar sem þær eru taldar heilbrigðari kostur.

En sérfræðingar benda á að súpur og salöt eru ekki alltaf heilbrigt val og þú þarft að hafa nokkra mikilvæga hluti í huga áður en þú neytir þeirra.

Ég mæli ekki með því að hafa súpur eða salöt sem aðalmáltíðirnar þrjár þar sem þær búa ekki til jafnvægi. Það er ráðlegt að halda þeim aðeins í morgunmat eða kvöldmat. Í hádeginu ættir þú að neyta kolvetna eins og hrísgrjón, hveiti, jowar eða fólk , sagði næringarfræðingurinn Soumya B Hegde indianexpress.com .

Borðar þú salat í allar þrjár máltíðirnar? (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Hún bætti við að súpur og salöt eru góð fyrir fólk sem vill léttast og léttast hratt. Búðu til hollar og þykkar súpur eins og sveppasúpa, spergilkálssúpa eða blandaða grænmetissúpu. Ef þú ætlar að búa til heilbrigða súpu til að léttast skaltu forðast að bæta við sykri, hunangi, korni eða smjöri þar sem þær innihalda mikið af kaloríum, ráðlagði hún og bætti við að álegg eins og majónesi myndi aðeins bæta við auka kaloríum. Heildar kaloría inntaka mun aukast og sigra tilganginn með salötum.

mismunandi tegundir af döðlum ávöxtum

Hins vegar, til að bæta smekk við salötin þín, lagði hún til að bæta við sítrónusafa og salti. Þú getur líka steikt salatið þitt og bætt við smá paneer, tofu eða sojabita til að bæta næringu í það, bætti hún við.

Ef þú ert á þyngdartapi skaltu mæla næringu þína með því að mæla kolvetni, prótein og grænmeti samkvæmt kröfum þínum.

Dr Siddhant Bhargava, sérfræðingur í mat, lífsstíl og vellíðan, fór einnig á Instagram til að deila því hvernig þú getur gert súpur þínar og salöt heilbrigt.

Það getur verið vandasamt að stjórna réttum mat og að vita hvað gerir máltíðir 100 prósent heilbrigt er erfiðara! Svona geturðu gert rétt með súpu- og salatblöndunni þinni, skrifaði hann við færsluna.

Súpur og salöt geta verið troðfull af vítamínum og steinefnum, en þessi samsetning virkar ekki, sagði hann. Kíkja.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

Hann lagði til eftirfarandi leiðir til að búa til hollar súpur og salöt:

1. Gakktu úr skugga um að grænmetið sé alltaf skorið ferskt og þú neytir þess eins nálægt því að skera.
2. Gakktu úr skugga um að salatið þitt sé alltaf með próteingjafa (baunir, dal, tofu, paneer, egg, kjúklingafisk).
3. Bætið við uppsprettu ofurheilbrigðrar fitu (hnetur eða fræ).
4. Gakktu úr skugga um að klæðnaður þinn sé ekki keyptur í búð.
5. Súpan þín ætti að vera sykurlaus og fyllt með grænmeti.
6. Engin maíssterkja í súpunni.

svört oddhvass lirfa með appelsínugulum röndum