Morgunverðarskál: Byrjaðu daginn á heilbrigðum nótum með þessari uppskrift af höfrum

Gakktu úr skugga um að þú hafir yndislega og kraftmikla byrjun á deginum!

Treystu á þessa einföldu uppskrift fyrir fljótlegan morgunverð. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Mörg okkar kjósa a nærandi skál af augnablikshöfrum að byrja daginn á heilbrigðum nótum. En vissir þú að það er margs konar hafrar sem eru hollari? Já, við erum að tala um hafragraut, minnst unnin af mörgum gerðum hafrar sem til eru á markaðnum. Ef þú ert að velta fyrir þér mismuninum, leyfðu okkur að segja þér að allt hafragrauturinn, sem líkist brotnum hveitigraut, hefur meiri áferð og bragð og telst því heilbrigðari. Þess vegna tekur það líka lengri tíma að elda.

svartur galla með appelsínugult höfuð

Svo, viltu prófa hafragraut fyrir a varalitur morgunmatur ?

Hér er einföld uppskrift frá lífsstílsþjálfara Luke Coutinho .

Kíkja!

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Tók hlé á þeim eggjum ... eldaði hafragraut, alvöru hafrana, ekki skítkolvetnissprengjurnar ... þú verður að leggja þær í bleyti á einni nóttu og þá tekur það næstum 15 mínútur að elda þær hægt í vatni ... bætt við einhverjum krækiberjum þurrkuðum sem komu frá Himachal… já þeir vaxa í okkar ótrúlega landi… .blöndu af sólblómaolíu, graskerfræjum, chia og tsk af hráu kakói… það bragðast í raun frábærlega og það er virkilega fyllt… mun bæta við hluta af hnetum á hliðina til að halda jafnvægi #hafrar #morgunmatur #trönuberjum #fræjum #hnetum #cacao #heilnæmisheilbrigði #þá trúarbragðalífsstíll #kjötkálsfrumur #feelinggood #morgnar

Færsla deilt af Luke Coutinho - Lífsstíll (@luke_coutinho) þann 8. september 2020 klukkan 20:49 PDT

Innihaldsefni

Haframjöl, liggja í bleyti yfir nótt
Vatn
Trönuber, valfrjálst
Sólblómafræ
Graskersfræ
Chia fræ
Hrát kakóduft

Aðferð

Hægt að sjóða bleyttar hafrar í vatni.
Bætið við trönuberjum og öðrum fræjum að eigin vali.
Stráið chia fræjum yfir. Bætið ögn af kakódufti út í.

Coutinho sagði að rétturinn væri að fylla og bragðast ógnvekjandi. Hann bætti við að hluti af hnetum á hliðinni getur hjálpað til við að halda jafnvægi.