Vinsælar Færslur
Getur hrjóta haft áhrif á geðheilsu? Hér er það sem þú þarft að vita
Hrotur leiða til truflaðs svefns sem gerir það að verkum að viðkomandi skríður fram úr rúminu þreytulegur, uppgefinn og pirraður.
Sefur þú vel? (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Heilinn þinn þarf svefn til að geta starfað rétt. Jafnvel í svefni heldur heilinn áfram að vinna þar sem hann vinnur úr atburðum dagsins. Þannig að góður nætursvefn er nauðsynlegur til að efla minni, ákvarðanatöku, nám og aðrar vitsmunalegar aðgerðir. Hrotur leiða til truflaðs svefns sem gerir það að verkum að viðkomandi skríður fram úr rúminu þreytulegur, uppgefinn og pirraður.
Svefnlaus heili hefur ákveðin sálræn áhrif sem eru ekki endilega mjög áberandi, en eru erfið. Það leiðir til vitrænnar skerðingar, þar sem lélegur svefn dregur úr skilvirkni heilans við að geyma og endurheimta minni. Það getur hamlað sköpunargáfu, einbeitingu og getur leitt til aukinnar áhættuhegðunar.
* Truflun svefn getur leitt til kvíða, og þennan kvíða dregur úr getu manns til að takast á við streitu. Þeir sem þegar þjást af kvíða, svefnleysi geta versnað einkenni þeirra.
fallegir runnar fyrir framgarðinn
* Þeir einstaklingar sem hafa kæfisvefn hafa sýnt að þeir eru líklegri til að fá þunglyndi. Skortur á súrefni og svefntruflanir geta valdið breytingum á starfsemi heilans, sem leiðir til þunglyndis.
* Einstaklingar sem hrjóta meira eru einnig í aukinni hættu á minnkaðri kynferðislegri ánægju.
* Einstaklingar sem finna hrjóta vera erfiða finna líka fyrir sjálfum sér lágt sjálfsálit og það neikvætt hefur áhrif á sambönd þeirra , segir Sana Rubiyana, ráðgjafasálfræðingur, Fortis La Femme sjúkrahúsinu, Bangalore. Þar sem þeir hafa tilhneigingu til að vera óöruggir vegna hrjóta sinna þeir einnig hegðun eins og að forðast að sofa með maka sínum eða jafnvel forðast að deila rúmi sínu eða herbergi með öðrum meðlimum. Það getur líka aukið á þegar fyrirliggjandi hjúskaparvandamál, segir hún indianexpress.com .
Hávær hrjót er merki um kæfisvefn. (Heimild: Getty Images) * Svefnskortur getur gert okkur tilfinningalega viðkvæmari; það hefur ekki aðeins áhrif á sjálfstraust okkar, heldur lætur okkur líka líða ráðvilltur, tæmdur. Það getur líka dregið úr gremjuþol okkar.
* Fyrir vinnandi einstaklinga með truflun á svefni eða svefnvana , það getur tekið toll á vinnulífi þeirra, þar sem athygli og framleiðni verða fyrir áhrifum. Lélegur svefn hefur einnig sýnt fram á að auka slys á vinnustað.
Það eru nokkrar lífsstílsbreytingar sem hægt er að gera til að draga úr hrjótum:
* Að léttast óhollt.
hvað borða grænar maðkur
* Breyta svefnstöðu og forðast þungar máltíðir nálægt svefni.
* Leita læknishjálpar vegna ofnæmis og öndunarerfiðleika.
* Hætta að reykja og forðast áfengisneyslu fyrir svefn.
Fyrir sálfræðileg áhrif hrjóta eins og svefnleysi, þunglyndi, kvíða, lágt sjálfsálit, sambandsvandamál, leitaðu til sérfræðings í geðheilbrigðisþjónustu.