Vinsælar Færslur
Treystu á þessar fæðutegundir fyrir góða tannheilsu
Það eru viss matvæli sem komast inn í kerfið okkar og veita glerungi tanna okkar auka vítamín til að halda þeim heilbrigðum.
Gakktu úr skugga um að munnhirða þín sé sterk með ákveðnum matvælum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Góður næringu er lykillinn að heilbrigðu lífi. Það er algengt orðatiltæki að við erum það sem við borðum, en það skal tekið fram að allt sem við neytum þarf að komast inn um munnholið. Það er mjög mikilvægt að viðhalda hreinlæti í munni til að styðja við heilbrigt mataræði, útskýrir Dr Gunita Singh, forstöðumaður Dentem.
Hreinar tennur jafngilda færri bakteríum í munni. Maturinn sem við tyggjum er breytt í „bolus“ með munnvatni til að komast inn í magann. Ef munnvatnið og munnholið er heilbrigt mun maturinn haldast hollur. Það eru ákveðnar fæðutegundir sem komast inn í kerfið okkar og veita glerungi tanna okkar auka vítamín þannig að það verður sterkara og heilbrigðara. Sterkari tennur þýðir að við munum geta tyggja betur og melta betur.
Hér eru nokkrar fæðutegundir sem eru góðar fyrir munnholið.
Epli
greina eikartré eftir blaða
An epli á dag heldur læknirinn frá. Þetta á líka vel við tannlækna. Eplið er einnig kallað náttúrulegur tannbursti. Í raun hjálpa allir skörpum ávöxtum og hráu grænmeti eins og gulrót, sellerí og eplum að hreinsa veggskjöld og tannstein úr tönnunum. Þeir draga einnig úr bakteríum sem valda hola og auka munnvatnsrennsli á móti því að halda munnholinu hreinu og heilbrigt.
C -vítamín
C -vítamín úr ávöxtum og grænmeti eins og appelsínum, sítrónu, myntu, kóríander, tómötum, agúrku, ananas og peru hjálpa til við að vernda tannholdið. Gúmmí er grunnur tanna okkar og hjálpar til við að halda tönnum sterkum. C -vítamín er einn af lykilþáttum í heilsu okkar. Það hjálpar einnig að byggja upp friðhelgi líkamans og hjálpar til við að berjast gegn sýkingum í munnholi.
Jarðarber
Jarðarber innihalda hvítandi ensím eplasýru og geta gert kraftaverk fyrir bros okkar. Til að fá par af hvítum perlum, nuddaðu jarðarber beint á tennurnar eða gerðu mauk og nuddaðu eins og líma.
Nuddaðu tennurnar með því að nota innan á bananahýði í 2 mínútur á hverjum degi til að fá hvítari tennur. (Mynd: Thinkstock/Getty Images) Bananar
Þegar við erum að tala um ávexti hvernig getum við gleymt uppáhalds banananum okkar hlaðnum með svo ótrúlegum steinefnum, kalíum, magnesíum og mangan. Þessi ávöxtur getur gert kraftaverk fyrir almenna heilsu okkar. Ef þú nuddar tennurnar innan frá bananahýði í tvær mínútur á hverjum degi, eftir tvær vikur, muntu ná mun hvítari tönnum. Þetta mun einnig hjálpa til við að draga úr næmi tanna, mælir Dr Singh.
Trönuber
Nýlegar rannsóknir benda til þess að fersk trönuber trufli tengingu baktería í munni miklu áður en þau geta myndað lag af veggskjöldi á tennurnar.
svartur galla með klípur að framan
Sæt kartafla
Sæt kartafla er rík vítamín uppspretta, sem hjálpar til við að vernda glerung tanna okkar og bæta við hvítum perlu tönnum.
Grænt laufgrænmeti
Grænt laufgrænmeti er heilbrigður skammtur af vítamínum fyrir bæði tannhold og tennur, en spínat er ríkur af A -vítamín , B2 vítamín, B12 vítamín er efst á töflunni.
Ostur, mjólk og mjólkurvörur
Ostur er góður fyrir munnheilsu þína. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Ostur er munnvatnsframleiðandi og kalsíum í osti, kalsíum og fosfötum í mjólk hjálpar til við að koma steinefnum aftur í tennurnar og endurreisa tannglerið.
Grænt te og svart te
tré með rauðum berjum eins og ávöxtum
Grænt te og svart te inniheldur fjölfenól sem hafa samskipti við veggskjöldurgerla. Þeir drepa eða halda aftur af bakteríunni frá því að ráðast á tennurnar.
Matur með flúoríð
Flúorkað drykkjarvatn hjálpar til við að veita tönnum aukna flúoríð. Súpur , safi, alifuglaafurðir og sjávarfang geta gert kraftaverk.
Probiotics
Probiotics eins og jógúrt hjálpar til við að minnka veggskjöld og bæta tannholdið.
Fiskur og kjöt
Þau eru rík af steinefnum og mikilvægum vítamínum eins og D-vítamíni. Þau eru mjög mikilvægur þáttur í hvaða tönnvænu mataræði sem er og mjög gagnlegt fyrir heilbrigðar tennur.