Stafræn detox: Getur það að taka hlé frá tækni bætt líðan þína?

Allt frá öppum sem loka fólki tímabundið úr tækjum sínum til lúxusathvarfa sem takmarka Wi-Fi aðgang gesta og veitingahúsa sem banna síma við borðið, slíkar lausnir lofa að hjálpa til við að auka vellíðan með því að leyfa fólki að tengjast raunveruleikanum á ný.

Stafræn detoxJafnvel áður en heimsfaraldurinn skall á hafði áhugi á stafrænni afeitrun farið stöðugt vaxandi undanfarin ár, sögðu sérfræðingar í iðnaði. (Heimild: Pixabay)

Þreyttur á að þurfa Horfðu á skjáinn fyrir allt frá pöbbaprófi til vinnusímtöla , Anna Redman og kærasti hennar fóru í tréskála fyrir utan London, læstu símanum sínum í lokuðu umslagi og eyddu þremur dögum utan nets fyrr á þessu ári.

Það fannst mjög aðlaðandi að hafa alls ekki aðgang í nokkra daga, sagði Redman, 29, sem vinnur í almannatengslum og byrjaði að þrá stafræna detox þar sem næstum öll félagsleg samskipti hennar færðust á netið á meðan COVID-19 lokun.



Hjónin eru í hópi vaxandi fjölda fólks sem velur að taka sér tímabundið hlé frá tækni þar sem heimsfaraldurinn ýtir undir tækniþreytu og fjöldi vara og þjónustu hefur sprottið upp til að mæta eftirspurninni.



Allt frá öppum sem loka fólki tímabundið frá tækjum sínum til lúxussvæða sem takmarka gesti Þráðlaust net aðgangi og veitingastöðum sem banna síma við borðið, lofa slíkar lausnir að hjálpa til við að efla vellíðan með því að leyfa fólki að tengjast raunveruleikanum á ný.

Jafnvel áður en heimsfaraldurinn skall á hafði áhugi á stafrænni afeitrun farið stöðugt vaxandi undanfarin ár, sögðu sérfræðingar í iðnaði.



Í könnun 2018 á meira en 4.000 manns í Bretlandi og Bandaríkjunum af markaðsrannsóknarfyrirtækinu GWI kom í ljós að einn af hverjum fimm hafði verið í afeitrun, þar sem 70% reyndu að takmarka þann tíma sem þeir eyddu á netinu.

litlar hvítar fljúgandi pöddur á plöntum

Unplugged, breskt sprotafyrirtæki sem stýrir nokkrum skálum utan netkerfis nálægt London - þar á meðal sá þar sem Redman dvaldi - opnaði fimm nýja staði á þessu ári eftir að hafa hleypt af stokkunum þeim fyrsta árið 2020 og var bókaður allt sumarið, sagði Hector Hughes, stofnandi.

Fólk vill í raun bara hvíld og ég held að þetta sé bein afleiðing af lokun og að eyða öllum þessum tíma á skjáum, sagði hann við Thomson Reuters Foundation.



Við setjum skála klukkutíma frá borgarlífinu. Fólk fer og læsir símanum sínum bókstaflega í kassa. Við gefum þeim kort og Nokia og látum þá standa í þrjár nætur, bætti hann við.

STAFRÆN „BULL“

Að taka sér hlé frá tækni er oft talin leið til að auka almenna vellíðan, hjálpa til við að berjast gegn svefntruflunum, kvíði og þunglyndi .



myndir af hnetum í skel

En sumir vísindamenn eru efins.

Auglýstu kostir eru oft tengdir öðrum breytum frekar en eingöngu tæknibindindi, sagði Theodora Sutton, stafrænn mannfræðingur sem hefur rannsakað athvarf utan nets í Bandaríkjunum.

Fólk segir að þeim líði betur eftir helgi í skóginum, en það hefur verið í fríi og skemmt sér, sagði hún.



Stafræn detoxNotkun tækni tekur tíma og athygli sem sumum gæti fundist að mætti ​​nýta betur annars staðar. (Heimild: Pixabay)

Ef þú tekur bara tæknina í burtu og skiptir henni ekki út fyrir neitt annað, muntu ekki sjálfkrafa hafa betri tíma.

Wenjie Cai, lektor í ferðaþjónustu og gestrisni við háskólann í Greenwich, sem einbeitir sér að stafrænum afeitrunarfríum, sagði að upplifunin væri tilfinningalega rússíbani.

Orlofsgestir segja frá meiri kvíða þegar þeir eru aðskildir frá símanum sínum í upphafi dvalar og aftur í lokin, þegar þeir búa sig undir að sameinast þeim á ný, sagði hann.

Rannsókn frá Loughborough háskólanum í Bretlandi árið 2019 leiddi í ljós að sólarhringsbundið snjallsímabindindi hafði engin áhrif á skap og kvíða.

Þátttakendur í sambærilegri rannsókn vísindamanna við Oxford-háskóla á þessu ári sögðu ekki frá bættri persónulegri líðan, svo sem tilfinningum um meira sjálfsálit eða ánægju, þegar þeir hættu samfélagsmiðlum í einn dag.

Aðalhöfundur Andrew Przybylski, tilraunasálfræðingur við Oxford Internet Institute, sagði að hugsanleg geðheilbrigðisáhrif stafrænnar tækni væru oft ýkt.

Það er mjög líklegt bull að segja að eitt einfalt bragð eins og að slökkva á símanum geti leitt þig til að lifa hamingjusamara lífi, sagði hann.

Notkun tækni tekur samt tíma og athygli sem sumum gæti fundist að væri hægt að nýta betur annars staðar.

Sem manneskjur erum við alltaf að reyna að passa saman alls kyns hluti, eins og að vera faðir, að vera eiginmaður, vera prófessor … það er alltaf jafnvægi sem þú þarft að ná, sagði Przybylski.

Fyrir sumt fólk getur stafræn detox retreat verið tækifæri til að meta daglegar venjur og íhuga hvort þeir þurfi að breyta, sagði Cai.

Þátttakendur í rannsóknum hans sögðu að þeir tóku meira þátt í sjálfshugsun í tæknihléi utanbæjar.

Og þó að flestir hafi snúið aftur til fyrri símanotkunar eftir afeitrunina, ákváðu sumir að draga úr þeim tíma sem þeir eyddu í að nota tækin sín, sagði hann.

Margir komust að því að ekkert brýnt væri að bíða eftir þeim þegar þeir kveiktu aftur á símanum sínum og þetta fær þá til að hugsa um hvernig þeir geti í raun sleppt tækinu nokkrum klukkustundum á dag og einbeitt sér frekar að vinnu eða tómstundum, sagði hann.

jólarunna með rauðum berjum

Redman eyddi Instagram úr símanum sínum eftir off-grid helgina og skilur það núna eftir heima þegar hún fer út að labba.

Ég fæ klukkutíma fyrir sjálfa mig þar sem ég er ekki að hugsa um vinnu, sagði hún.